酸奶对你有好处吗?几乎有许多人吃酸奶的人,因为那些喝牛奶的人,也许更多。Yoghurt是乳糖不宽容人员可以享受的少数乳制品之一。它可以以多种味道味道,含有强大的营养素,对您的健康有积极影响。了解为什么酸奶对你有好处以及如何定期影响你的身体。
酸奶的类型
酸奶对你有好处吗?答案取决于你想要吃的那种酸奶。杂货店通常储存味道酸奶的架子,以及普通和希腊酸奶。虽然调味品种有许多营养素,但它们通常在糖和防腐剂中很高。希腊和平原酸奶被认为是最健康的,可以在家里用新鲜水果和坚果调味。
酸奶的主要成分是牛奶。由牛奶制成的酸奶是最可达的。然而,一些商店确实提供由山羊,大豆,米饭和椰奶制成的酸奶。这些品种具有不同水平的营养素,其中一些是伟大的素食替代品。
酸奶对你有好处的原因
无论是在家都在商店买还是制造,酸奶都拥有许多必需的营养素。其中一些营养素包括钙,钾,镁,维生素B和蛋白质。一些酸奶,特别是米牛奶酸奶,具有合理量的膳食纤维。酸奶还含有大量的益生菌,这些益生菌是身体需要多种用途的细菌。
酸奶和消化
消化是一种过程,其中食物在胃中分解在酶,肠肌肉和细菌中的帮助下。当你的结肠中没有足够的消化细菌时,您可能会患有便秘,粪便粪便和肠疾病。幸运的是,酸奶提供了这些有用的细菌,也称为现场文化。
酸奶和减肥
只要您选择低糖类型,酸奶在卡路里相对较低。一杯普通的酸奶有大约150卡路里。如果您想添加水果,请记住卡路里计数将增加。较低的卡路里,寻找低脂肪选项。维生素B12的酸奶也很高,这有助于调节你的新陈代谢和能量水平。
酸奶和骨骼健康
骨骼需要某些矿物质以增加强度和密度。酸奶用品钙和镁,这是一种保持强骨和牙齿的两种最佳营养素。除了健康的骨骼外,酸奶还提供钾和蛋白质。这些营养素在一起有助于修复和建立肌肉。常规酸奶份是一种预防骨质疏松症和肌肉无力的一种很好的方法。
酸奶和女性的健康
所有年龄段的女性经常从饮食养殖酸奶中受益匪浅。这是因为它包含益生菌。卫生专家建议女性增加益生菌摄入,因为它可以降低阴道和膀胱感染的风险。它不仅可以帮助预防感染,酸奶对你有好处,因为它会因服用抗生素而恢复的好细菌。
根据这些信息,你应该能够回答这个问题:酸奶对你有好处吗?
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