酸奶如何始终在健康食品列表之上进行?解释真的很简单,它是因为没有办法否定所有酸奶的健康益处。更重要的是,是什么让它成为这样的胜利者是它如此美味的事实,几乎看起来是有罪的。但这不是!
如果你发现自己思考你是否应该在杂货店中拿起那堆酸奶,只是停止考虑并继续购买。在过去十年中,已经有很多科学研究证明酸奶对身体有多种益处。如果你真的想享受它可以带来的所有伟大事物,每天一个杯子或两杯会很棒。
更好的消化
通过定期每天经常有酸奶份量的酸奶,请告别便秘和其他常见的消化问题。益生菌是所谓的友好细菌,其存在于人类的消化系统中。这对于确保消化系统的每一部分正常运行至关重要。由于细菌培养物,酸奶具有大量的益生菌。因此,主要酸奶健康益处之一是其帮助消化的能力。
优秀的钙源
酸奶如此富含钙,可以满足儿童钙RDA的50%,占成人钙的RDA的30%至40%。这可以通过仅具有8盎司来实现。每天酸奶。研究发现,酸奶实际上可能比牛奶更好。这是因为酸奶不仅为日常饮食添加了更多的钙,而且还允许身体更有效地吸收它。实际上,由于保持适当的骨质量,更容易预防骨质疏松症。
酵母感染预防和治愈
念珠菌或酵母菌感染是女性的常见问题,尤其是那些患有糖尿病的常见问题。活跃文化的酸奶是对抗酵母感染并保持理想的pH水平的有效方法。重要的是,那些患有糖尿病的人应该选择不含糖或aspartame甜味的酸奶。
美味的饮食方式
你总是想减肥吗?然后,酸奶可能是你的门票,让那些额外的磅。在酸奶健康益处中,减肥是重量损失,因为它具有良好的纤维,这有助于让您感到饱满。因此,你不会感到很容易饿死,你不会在零食期间最终叮叮当当。虽然这不会降低热量摄入量,但低脂肪或无脂酸奶将使您能够更轻松地管理您的渴望。
智能购买
今天市场上有不同类型的酸奶。为了能够充分享受所有惊人的酸奶健康福利,在选择购买哪一个购买时必须有点小心。考虑您当前的健康状况,并选择最合适的健康状况。在您需要考虑的情况下包括脂肪含量(常规脂肪,低脂肪或无脂肪),甜味剂类型和活性培养和益生菌的存在。
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