越来越多的人患有心脏病,在医院里度过无数个小时接受治疗。然而,最近,患有心血管疾病的患者正在学习通过饮食来控制他们的疾病。膳食计划比以前更有针对性,包括那些能显著改善心脏健康的食物,比如富含精氨酸的食物。
精氨酸是一种被发现对心脏有惊人影响的营养物质,添加含有精氨酸的食物是一种更健康、更有机的方式来增加你的摄入量。
精氨酸有什么好处?
有心脏问题的人建议食用富含精氨酸的食物和补品。摄入后,这种营养物质会转化为一氧化氮。一氧化氮对通常处于压力下的血管有放松作用,可以增加流向心脏的血液,使心脏功能更好。
除了它的心脏促进功能,它也帮助你的肾脏清除有害物质和废物的身体。另一个好处是精氨酸可以加速伤口愈合,支持免疫系统对抗疾病。
什么是富含精氨酸的食物?
你可以从红肉中获得足够剂量的这种营养。要特别注意你吃红肉的量,因为吃太多会导致高血压和肾脏功能不全。或者,你也可以吃海鲜,如虾、金枪鱼、鲑鱼和螃蟹。
鸡蛋,尤其是蛋黄,富含精氨酸。如果你需要大量增加你的摄入量,你可以分开鸡蛋和吃蛋黄。然而,如果你喜欢吃完整的鸡蛋,你仍然可以从它们的精氨酸含量中获益。
这类蔬菜中最好的是菠菜和小扁豆。所有的蔬菜都是健康饮食必不可少的,但这两种蔬菜的含量最高。
你的碳水化合物应该来源于小麦粉,而不是加工过的白面粉。面包、意大利面、大米和全麦谷物都是不错的选择。
缺乏精氨酸的人通常吃低蛋白质饮食。富含阿甘酸的食物,如豆腐、杏仁、花生、核桃、巴西坚果和腰果可以提供你所需的蛋白质。
服用补充剂
如果医生给你开了精氨酸补充剂,服用它们没有问题,但如果你只是想改善你的健康,富含精氨酸的饮食总是更安全的选择。告诉你的医生服用富含精氨酸的食物。过量的l -精氨酸会导致过敏反应、低血压、电解质水平异常和消化问题。
如果补品导致腹泻、便秘、腹痛或呼吸问题,立即告诉你的医生。如果你正在服用心脏药物,你也应该告知你的医生。众所周知,心脏药物和精氨酸补充剂的结合会引起有害症状。
你应该多拿谁的精氨酸?
因为维生素d被认为可以促进血液循环,体内维生素d含量过少会导致勃起功能障碍、皮疹、脱发和伤口愈合缓慢。低水平也会破坏蛋白质合成或在肝脏周围产生脂肪。
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