什么是多酚?
你可能知道红葡萄酒和黑巧克力对你的健康有好处,但有没有想过为什么?答案位于称为多酚的抗氧化剂。食物中的多酚对身体产生惊人的影响,其中一些包括炎症,预防心血管疾病和疼痛缓解。虽然葡萄酒和巧克力是最讨论的多酚源,但还有许多其他食物含有足够的抗氧化抗氧化剂。将这些食物纳入您的饮食是治疗您的状况的最简单和最实惠的方法,提高您的幸福。
哪些食物含有多酚?
虽然食品中多酚的研究仍处于早期阶段,但研究态有几乎有8000种类型。然而,它们可以分为四类:黄酮类化合物,斯蒂芬,木兰类和酚醛酸。所有这些都可以在不同的日常食物中找到,并在消耗时执行独特的功能。靶向它们含有的多酚类型的特定食物。相反,旨在为最大效果吃均衡食物的平衡饮食。
最佳的多酚来源是不含黑巧克力,绿茶,咖啡,红酒,豆类和黑暗浆果的不含蛋白的可可。苹果,樱桃,紫葡萄,柑橘类水果和李子也富含抗氧化剂。已知诸如西兰花和萝卜等蔬菜具有高多酚含量,以及豆类,藻类,谷物和一些谷物。
多酚和炎症
身体中的炎症有两个自然。一方面,你的身体是积极的抗争性疾病是一个好兆头。另一方面,太多的炎症会导致疾病或恶化的疾病。许多心脏病发作,癌症和关节炎,糖尿病和哮喘的病例是过度炎症的结果。丰富的多酚饮食可以有效地治疗导致这些危及生命的条件的炎症。
多酚和心脏病
食品中的多酚可以帮助保持心脏健康并防止不同种类的心血管疾病。红葡萄酒和绿茶等食品可以帮助您保持良好的胆固醇水平,并止损脂肪在血管中积聚。抗氧化剂还可以防止血栓和炎症,这是心脏骤停的一些主要原因。
多酚和癌症
美国癌症研究所研究的一个有趣的发现命名为多酚是治疗癌症的最有效方法之一。特别证明鞣果酸尤其证明通过衰退癌细胞的生长和破坏原因恶性肿瘤的体内物质来对癌症进行逆转作用。紫色葡萄和绿茶中的鞣花多酚高度存在。
服药
提供食物中多酚的含量足以预防和治疗一系列疾病,只要您也增加了您的饮食。然而,在迫切需要抗氧化剂的愈合能力的情况下,以片状形式服用多酚补充剂可能是一个好的选择。首先在购买前首先与您的医生交谈。
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