大多数人都知道在胸前或睡眠期间通常会爬上胸部的痛苦灼热感。虽然许多人认为它是必要的邪恶,但通过吃适当的胃灼热的食物可以避免或减少它。根据案例的严重程度,烧伤可能持续几分钟到几个小时。你的剧集越多,痛苦越强,改变你的饮食就越重要。这是因为胃灼热可能被其他胃条件复杂化,并对您的消化系统造成进一步的损害。
胃灼热的最好的食物是什么?
最好的食物是那些在脂肪和高纤维高的食物。您可以用一碗燕麦片,麸皮麦片或多粒面包开始新的一天。一切都丰富的纤维,以帮助磨削胃中的食物物质,不太可能引发灼伤。如果您更喜欢早上的水果,香蕉和苹果是最安全的选择。它们在胃上温和,并将酸在它所属的地方。
对于膳食来包括碳水化合物,蛋白质和健康脂肪的平衡部分很重要。糙米和蔬菜像硬花甘蓝,烤土豆,胡萝卜,豆类和卷心菜是碳水化合物的伟大来源。另一个蔬菜是姜,应该以自然状态和少量消耗。对于蛋白质,用脂肪般的牛排加载在脂肪肉类上,脂肪修剪,无皮鸡肉和鱼。您的健康脂肪供应可以来自Feta奶酪,山羊奶酪,无脂酸性奶油和低脂肪油等橄榄油和油菜。
对于甜点,将自己享用烤碎片而不是油炸或加工,甘草和无脂饼干。喝大量水是必须的,因为流体在消化中起着至关重要的作用。
胃灼热的最糟糕的食物是什么?
不同的人发现不同的食物是酸性消化不良的触发器,但有一些常见的食物令人熟知胃酸。饮料中是咖啡,葡萄酒,橙汁和蔓越莓汁。肉类和鱼类通常对你的健康有益,但如果他们增加了脂肪,它们就可以在胃灼热中最糟糕的食物中。意大利面也可以触发毛底灼伤,特别是如果它与辛辣的意大利酱汁和腌料一起食用。
如果你要吃乳制品,那么选择那些有脂肪最低的人。常规的酸性稀奶油,奶酪和奶酪被报告为胃酸的原因涌入食管,但据信这些食品中的低脂肪版本可防止酸反流。西红柿,大蒜,葡萄柚和橘子是糟糕的食物清单上的主要水果和蔬菜,因为它们的酸性性质,如果发现在消费后发现引起胃灼热,应避免。
辛辣食物也被称为胃灼热的最糟糕的食物,许多人报道了印度,墨西哥和其他传统辣菜后感到烧伤。
保留食品杂志,了解您应该避免哪些食物,并在胃灼热频繁发生时咨询您的医生。
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