“能量食品”这个术语在饮食和健身界是松散地使用的,用来描述能提供各种健康益处的食物。
能量食品被正式定义为营养密集的食物,这些食物含有实现和保持身体健康,特别是心脏健康所需的特性。要找到一种包含所有矿物质、维生素、脂肪酸、纤维、蛋白质和抗氧化剂的单一食物是非常不可能的,但有一些非常接近。
甜椒
甜椒通常在食谱的配料表上,但很少提及它的营养价值。事实上,它们理应排在能量食物列表的前列,因为它们含有大量的营养物质,包括纤维、维生素A、维生素B、维生素C、维生素K、镁、锰、钾、叶酸、硫胺和铜。一次性食用大量的甜椒是很困难的,但是只要每天把它们添加到你的膳食中,你就可以享受到它的许多好处。辣椒也很方便,美味,价格也很便宜。
大蒜
大蒜是一种抗疾病和改善健康的食品。它因其抗炎特性而臭名昭著,这意味着它在一定程度上有治疗各种感染的能力。它已被证明对治疗身体非常有效,补充剂已被制造并分发。大蒜是硒的宝库,还含有钙、锰、维生素B、维生素C、磷和纤维。
冬南瓜
经常食用冬南瓜可以大大改善和保持健康的神经和免疫系统。这是因为它含有维生素A,维生素B,维生素C,钙,铜,纤维,镁和钾。除了消灭导致疾病的细菌,南瓜还能降低胆固醇,促进消化,帮助你控制体重。
红薯
红薯富含多种维生素和矿物质,如维生素a、维生素C、维生素E、纤维、铜和锰。它们的脂肪含量很低,可以做出美味的饭菜、零食和甜点。
大马哈鱼
鲑鱼是最常被谈论的能量食物之一,主要是因为它的omega脂肪酸。它是最好的蛋白质来源之一,可以帮助肌肉和组织操作。它能降低胆固醇和血压,预防心脏病。它能保持你的神经系统处于最佳状态,因为它有增强记忆和对抗阿尔茨海默氏症的能力,是成年人的首选。它含有的一些营养物质是维生素A、B、D、硒、钙、磷和铁。
浆果
浆果是大多数人最喜欢的抗氧化剂来源,它能清除身体中引起疾病的自由基。除了提供纤维外,它们还含有维生素C、纤维、钾、锰、
豆子
无论是芸豆还是黑豆,都含有大量的营养物质,你会希望自己多吃一些。这些营养丰富的食物含有维生素B、大量的纤维、铁、镁、锰、锌、脂肪酸、铜和蛋白质。
其他的能量食品有豆制品、大麦、糙米、燕麦、金枪鱼和羽衣甘蓝。
留下一个回复