对大多数人来说,爆米花一直都是一种电影零食。那是在爆米花饮食出现之前。根据这种饮食法,你可以把一顿饭换成一顿爆米花来自然地减肥。
爆米花减肥法是如何起作用的?
这种饮食法的目的是用爆米花代替正餐,从而减少卡路里摄入。你可以在早餐、午餐或晚餐吃充气爆米花,但不能把它当作零食。不推荐爆油爆米花,因为它含有更多的脂肪。
不用加黄油和盐,你可以从网上小贩那里买到特殊的调味料。调味料显然是用蘑菇和石榴汁等超级食物制成的。这种调味料有多种健康风味,提供营养。
你必须一天吃三餐。另外两餐应该以蔬菜、瘦肉蛋白和水果为主。饮料也应该仅限于低卡路里的选择。鼓励喝水、花草茶和不加糖的果汁。
爆米花减肥法的优点
就减少卡路里而言,爆米花减肥法是有效的。根据调料的不同,一杯爆米花可能含有23-50卡路里的热量。如果你遵循一天中另外两餐的饮食计划,你很有可能会稳步减肥。
作为一顿饭,爆米花很饱。它含有相当数量的纤维,可以让你在下一餐前远离饥饿。特殊调味料还添加了抗病抗氧化剂、补充能量的维生素和恢复健康的矿物质。
爆米花减肥法的缺点
爆米花节食法的追随者可能会发现控制数量很有挑战性。因为很多人习惯于看电影,所以很容易弄错部分。电影院一般大小的爆米花有9-20杯。饮食建议要少得多。
另一个缺点是,该食谱没有对你的另外两餐吃什么给出明确的指导。蔬菜、水果和瘦肉蛋白是天然的低热量食物。然而,如果你不知道如何量分量,还是有可能吃得过多。
吃太多爆米花也有可能阻碍其他营养物质的吸收。有些人可能因为吃了太多的纤维而出现消化问题。
如何在家自制爆米花
充气爆米花是指用热空气而不是油或黄油烹制的爆米花。你可以用微波炉在几分钟内自己做一包。你所需要做的就是在午餐袋里加入1 / 4杯玉米粒,在顶部折两折,然后把午餐袋竖直放在微波炉里。
把火调高,微波炉加热几分钟。仔细听,有没有pops。弹出应该与非常短的暂停保持一致。如果弹出的声音间隔很长时间,把袋子从微波炉中拿出来,让它冷却。
如果你没有调味料,尝试一些健康的替代品,如橄榄油,盐和胡椒。你也可以撒上肉桂、营养酵母和辣椒粉来增加风味。
厄尼说
非常感谢减肥爆米花的信息!我肯定不会用来做夜宵的小吃。