低血糖不仅发生在糖尿病患者身上。几乎每个人都可能发生低血糖发作,血糖水平下降到不寻常的低水平。不幸的是,有些人经常试图把尽可能多的糖放回身体,这只会恶化病情。知道发生低血糖时应该吃哪些食物,避免吃哪些食物,可以帮助你和你的亲人快速恢复,防止对你的健康造成进一步的损害。
导致低血糖的原因是什么?
这种身体状况通常与糖尿病有关,这是理所当然的。当没有足够的胰岛素时,血糖会下降。当你吃碳水化合物时,它们会分解成葡萄糖。葡萄糖和胰岛素结合,被运送到细胞中,为你提供能量。由于糖尿病患者不能自然产生胰岛素,因此胰腺需要分泌任何胰岛素来帮助葡萄糖到达需要的地方。当这种情况发生时,血糖水平会显著下降,症状就会出现。
过多的胰岛素,无论是由非糖尿病人的胰腺产生的还是由糖尿病人注射的,也会引起低血糖。其他原因包括饮食不足、肾功能衰竭、酗酒、药物治疗和肿瘤。
低血糖的症状有哪些?
症状通常包括饥饿、疲劳、颤抖、心悸和焦虑。在更严重的情况下,你可能会感到头晕,迷失方向,思维混乱,注意力不集中,癫痫甚至失去意识。你可以通过食用食物来改善低血糖的轻微症状,但严重的情况需要紧急的医疗关注。
治疗低血糖最好的食物是什么?
糖尿病人的复合碳水化合物、蛋白质和健康脂肪的饮食可以达到这个效果。复合碳水化合物存在于全麦面包、意大利面和糙米中。因为身体需要更长的时间将它们转化为糖,你可以避免突然的糖峰值,这对你的健康是有害的低糖。许多水果和蔬菜,如红薯、南瓜、花椰菜、花椰菜、辣椒、浆果、梨和苹果都含有良好的碳水化合物,有助于糖的正常摄入。至于蛋白质,多吃鸡肉、鱼和肉;至于健康脂肪,多吃鳄梨、鳄梨酱、坚果和橄榄油。
低血糖饮食的目的是平衡血液中的糖分,避免极端情况。
对低血糖最糟糕的食物是什么?
糖,尤其是砂糖,是绝对不可以的。无论你是想减轻症状还是想预防症状,最好远离含有葡萄糖、果糖、蔗糖和葡萄糖的食物。包装食品和加工食品的含糖量往往比它们表现出来的要多,尤其是果汁和苏打水,这就是为什么你应该尝试吃天然形式的植物、肉类和种子。
烘焙食品是引起低血糖的最糟糕的食物之一。它们含有过量的碳水化合物,代谢很快。你很快就会从低糖状态到高糖状态再回到低糖状态。酒精是另一个诱因,你无论如何都要避免空腹喝酒。
留下一个回复