洋葱圈是每个人都喜欢的美味配菜。做得好,又脆又好吃。除了味道鲜美外,洋葱圈还富含矿物质和可溶性纤维。花一分钟去学习gydF4y2Ba做洋葱圈gydF4y2Ba牛排馆风格。gydF4y2Ba
洋葱圈是怎么做的?gydF4y2Ba
洋葱圈基本上是用厚厚的洋葱片裹上面糊,然后炸至酥脆。许多厨师喜欢用甜洋葱,但其他类型的洋葱也一样好用。用洋葱圈蘸酱的面糊通常是用鸡蛋、油和面粉做成的。面糊可以加入你喜欢的香草或香料来增加风味。gydF4y2Ba
洋葱对健康的益处gydF4y2Ba
一份普通的洋葱圈含有大量的维生素B和c。经常吃洋葱可以提高你的能量,增强免疫力,让你看起来更年轻。洋葱中发现的特定类型的维生素B被认为可以保护你的神经系统,降低中风、心脏病和高血压的可能性。gydF4y2Ba
洋葱含有适量的钙、叶酸、锰和少量蛋白质。这些矿物质和营养物质对于骨骼强度、肌肉健康和降低胆固醇是必要的。对于那些有消化问题的人来说,吃洋葱可以提供可溶性纤维,有助于食物分解和正常排便。gydF4y2Ba
如何制作洋葱圈gydF4y2Ba
学做洋葱圈不费什么力气。面糊的成分是最基本的。如果你有油锅,就用它。如果你不需要,用一个高边的大锅就足够了。你将需要:gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba植物油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba低脂牛奶gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba全蛋gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba中筋面粉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Batsp。gydF4y2Ba泡打粉gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba大的洋葱gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Batsp。gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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洋葱削皮,切成约1 / 4英寸厚的薄片。gydF4y2Ba
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把油、牛奶和打好的鸡蛋放在碗里或食品加工机里。充分搅拌,直至各成分充分混合。gydF4y2Ba
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在另一个碗里,混合面粉,发酵粉和盐。gydF4y2Ba
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把面粉混合物拌入牛奶混合物中。搅拌成面糊。gydF4y2Ba
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在锅里倒入四分之一到一半的食用油并加热。热的时候,把洋葱圈一个一个的蘸上面糊,炸至棕色酥脆。服务。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
如何制作洋葱圈gydF4y2Ba
油炸食品脂肪含量很高。这就是为什么你需要仔细选择你的烹饪油。最好的选择是菜籽油、橄榄油和植物油。这些油含有不同数量的单不饱和脂肪,实际上可以逆转胆固醇的影响。gydF4y2Ba
知道如何在家制作洋葱圈可以为你的餐点添油加醋。选择更健康的油来煎炸,搭配海鲜,牛排和瘦汉堡。它们也可以和墨西哥辣酱、青酱、橄榄酱和塔塔酱等酱汁搭配。gydF4y2Ba
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