“饼干”和“节食”这两个词似乎不太协调,对吧?为什么饼干减肥法不仅在好莱坞明星中流行,而且在专业减肥教练中也很流行?
饼干减肥是一个很多人已经做了40多年的计划。1975年,桑福德·西格尔博士通过研究用于烘焙的氨基酸混合物,制作出了第一个膳食饼干。这样可以产生低热量的饼干,但可以控制饥饿感。最初,他在佛罗里达州迈阿密的西格尔医疗集团为他的病人制作这些饼干。直到2002年,只有医生可以给他们的病人开这种饮食方法。2006年,这款产品在市场上面向想减肥的人出售。
由于西格尔博士的饮食,你可以在达到你梦想的体重的同时吃到一直以来最喜欢的零食。它降低了每天的卡路里摄入量。这种饮食包括每天吃特制的饼干和一餐。这意味着每天的卡路里摄入量将下降到800卡路里。除了制作美味低热量的饼干外,这种饮食食物还含有维持日常活动所必需的营养和维生素。
这种饼干也含有大量的纤维。这会让你更容易感到饱腹,从而避免吃的渴望。除此之外,它还有助于清洁身体,促进消化和更有效的减肥。
有些人担心饼干减肥法对他们不起作用,因为这意味着每天吃同样的东西。好处是,由于这种饮食方式现在越来越受欢迎,市场上有各种不同口味的饼干。一些比较常见的食物包括燕麦、椰子、蓝莓、香蕉和巧克力。
这种饮食方式也意味着要坚持饮食计划。你每天最多可以吃六块饼干。每吃一块饼干必须间隔三到四个小时。在晚餐时间,你将被允许吃一顿规定的饭。
当你准备晚餐的时候,记住它必须有高含量的蛋白质。一杯蔬菜可以搭配6盎司的鱼、火鸡、鸡肉或海鲜。这些类型的肉将提供你的身体需要的蛋白质。因为红肉含有大量的脂肪,你必须跳过这个。
理想情况下,晚餐时每餐摄入的总热量应该在300卡路里左右。所以,每天,你将能够限制你的摄入800卡路里,这将导致体重减轻。一旦你达到了目标体重,继续在一天内吃六块饼干。只需要在晚上吃一顿热量逐渐增加的饭。
你也需要喝8杯水或更多才能排出体内的毒素。做饼干节食时,一个重要的方面是不允许酒精饮料。
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