对一些人来说,咖啡因是来自大自然的最好东西,但对另一些人来说,它是一种应该避免的危险的成瘾药物。双方的观点都有一定道理。研究表明,食用这种化合物对健康有很大的好处;然而,它也有不受欢迎的副作用。这完全取决于你如何消费它以及你需要它做什么。咖啡是最受欢迎的来源,但也有一些含有咖啡因的食物可以提供足够的剂量。
如果一杯普通的咖啡对你来说太浓了,你仍然可以从无咖啡因的咖啡中得到咖啡因的修复。多年来,大多数人认为脱因咖啡意味着所有咖啡因的痕迹都被消除了,但最近的研究表明,脱因咖啡的咖啡因含量较低。如果你需要补充能量,你也可以试试绿茶。它不仅含有咖啡因,还含有抗氧化剂,这对你的健康非常有益。红茶、白茶和乌龙茶也富含咖啡因。
可可作为一种饮料或原料,是一种广泛使用的咖啡因产品。所有巧克力和巧克力味的产品中都有。零食、糖果和冰淇淋都含有可可,而且可可含量各不相同。其中最健康的是黑巧克力。可可已经在世界各地被用于烘焙食品和烘焙产品。另一种令人惊讶的富含咖啡因的食物是豆奶,它在许多减肥食谱中都处于领先地位。
虽然咖啡因普遍存在于饮料中,但它也存在于固体中。天然的葵花籽不含咖啡因,是非常健康的零食。如今,有一种“被激活”的种子,它们被注入这种化合物以获取能量。其他含有咖啡因的食物包括可乐果、冷冻酸奶和一些无脂饼干。
你的饮食中有必要摄入咖啡因吗?人们每天服用它的主要原因是它能增强能量。研究还报道了记忆力的改善、肝功能的改善和结肠的清洁。它被男性和女性用来增加耐力,不加糖,以加快新陈代谢。据说它可以通过刺激头发生长来缓解抑郁,帮助秃顶的男人。其他研究表明,它可以帮助阿尔茨海默病患者,降低肝脏疾病的风险,并减轻哮喘症状。
不幸的是,有利也有弊。每天喝一杯以上的人经常抱怨失眠和烦躁不安。众所周知,它经常会让胃不舒服,让人易怒。不寻常的副作用包括肌肉颤抖、偏头痛和高血压。咖啡因对孩子来说不是一个好主意,因为它会导致多动症和睡眠困难。
如果摄入适量,咖啡因可以对你的整体健康产生积极的影响。坏名声主要来自于今天商店里荒谬的含咖啡因的能量饮料和酒精饮料。疯狂的品牌宣传和市场营销让这种天然化合物成为了一种药物,而事实上,有很多含有咖啡因的食物对你的身体都有好处。
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