生食饮食是保持控制权力的最健康,最有效的方法之一。它围绕着原始未煮过的食物对身体的最健康,烹饪使食物变为食物并消除它们含有的健康酶。
这个怎么运作
烹饪破坏了食物中的酶和营养素。这些酶有助于身体消化食物,并允许它吸收与食物的营养素。因此,如果食物煮熟,身体必须生产自己的酶以适当地消化食物。但随着时间的推移,如果没有来自外部的补充,则身体的产生酶的能力可能会受到损害。
总体而言,原料饮食也含有较少的有害反式脂肪和饱和脂肪,并且还具有较低水平的钠和糖。另一方面,它使身体进入更多钾,叶酸,纤维,维生素A,维生素C和镁,以及其他健康的抗氧化剂。
因此,如果食物失去其天然营养素,并且身体没有足够的酶来帮助消化,每次吃东西都会向你的身体增加不必要的内容,身体不能充分利用的内容,最终in your body’s fat stores instead. This is why some studies showed that the raw food diet helps lower the plasma total cholesterol levels and triglyceride concentrations in the body.
所有这些因素可能会导致消化问题,缺乏营养素,又导致衰老,较慢的代谢和体重增加。因此,只需吃生食,您只能以您的身体作为营养素使用的东西。此外,您的身体可以轻松消化食物,采取所需的东西,消除不存在的东西。这有助于将您的新陈代谢保持在其峰值性能下,因此您不会获得不必要的体重。
关于如何开始生食饮食的提示
大多数人无法想象在不烹饪的情况下吃食物。以下是帮助您和说服您开始这种饮食的一些技巧。
- 生食饮食并不意味着你吃的所有食物都是原始的。只要温度在104和118华氏度内,温和加热就可以接受。
- 您可以混合在一些熟食中,这样您就不会对您的膳食感到无聊,或者不会发现它们是平淡的。但是,请务必以70-30余额保持膳食。它应含有70%的生食和30%的熟食。
- 尝试切换到素食,在这种情况下也不需要烹饪。
- 列出可以容易被吃掉的原料食品列表。这些包括肉豆颈瘤或生肉和生鱼鱼,螺母和种子,谷物,豆类和豆类以及草药和香料。对于水果,您可以吃苹果,鳄梨,香蕉,葡萄,柠檬,芒果,葡萄干,覆盆子和草莓。对于蔬菜,您可以吃甜椒,芹菜,大蒜,姜,莴苣,洋葱,菠菜,番茄和西葫芦等。
列出应该避免的食物清单
菠菜等生物食品如胡萝卜,菠菜和蘑菇是健康的,可以帮助使身体强烈针对癌症。
准备生食
有许多方法如何在不破坏他们的酶和营养物质的情况下准备生食。这些包括浸泡和发芽,可用于豆类,坚果,豆类和种子,以及脱水,混合,发酵,榨汁和酸洗。搅拌器,温度计,榨汁机,脱水剂和食品加工机将在解锁原料食品饮食的重量损失秘密方面方便。
Aymara Mamani-Abuan说
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