特雷西·安德森减肥法是由一位同名的健身大师制定的饮食计划。安德森被认为是“明星培训师”,因为她的客户基础是好莱坞演员、音乐家和名人。尽管这位教练的简历令人印象深刻,但特雷西·安德森饮食法因其有效性和极端性而吸引了很多关注。当许多节食者说他们已经经历了减肥,专家担心这种饮食计划的安全性。
特蕾西·安德森减肥法是如何起作用的?
该食谱是一个为期三个月的饮食计划。这周分为所谓的“营养促进周”和“身体重置周”。每周都有一个独特的菜单,节食者应该在这两周之间交替进行,持续90天。换句话说,第一周是营养补充周,第2周是身体重置周,第3周是营养补充周,以此类推。
营养促进周
根据特雷西·安德森饮食法,营养周的提升就是为你的身体提供尽可能多的营养。这些营养物质主要来自蔬菜和水果。节食者还被建议把食物弄软,以便身体容易消化。这意味着食物应该是糊状的或以液体的形式食用。推荐绿色冰沙和果汁。
在营养补给周,你不需要计算卡路里。你可以随心所欲地食用和混合新鲜农产品。该食谱声称,通过向你的系统补充营养,减肥的过程将开始,同时排除体内的毒素。
身体重置周
身体重置周与蛋白质有关。虽然在这个阶段你还可以吃蔬菜,但富含蛋白质的食物占据了主要位置。本周最好吃鸡肉、鱼、牛肉、火鸡、鸡蛋和豆类。理想情况下,你应该坚持一日三餐,并补充蔬菜以保持饱腹感。特雷西·安德森饮食法主要关注蛋白质,因为它有助于控制食欲和保持体重。
特蕾西·安德森减肥法有效吗?
有一些报道说这种饮食法可以减轻体重。很多节食者每增加一周营养就会平均减掉3磅。因为这种饮食还可以结合锻炼计划,有些人减掉的体重甚至超过平均3磅。减多少很大程度上取决于你的初始体重。
特蕾西·安德森饮食安全吗?
这个饮食计划是否安全还没有定论。一些专家认为,这些饮食变化是极端的,可能会导致健康并发症。特雷西·安德森节食法也是一种VLCD(极低卡路里节食法),这意味着节食者每天只消耗500到1000卡路里。极低的热量摄入会产生有害的副作用,特别是如果你有病史。
不难看出为什么特蕾西·安德森饮食法会引起媒体的关注。它不仅是一位著名健身大师的创意,而且它的饮食计划也不寻常。如果你对遵循这种饮食有兴趣,花点时间咨询一下你的医生。低热量饮食可能是有害的,有许多安全的减肥方法也同样有效。
凯特| HappyForks.com说
我从没听说过特雷西·安德森减肥法。总的来说,我是反对奇迹型饮食的,但我会看一下这个,因为它强调了蔬菜的作用,这是必不可少的健康。另一方面,忘记摄入碳水化合物的良好模式似乎会把体重超标的痛苦归咎于他们。我个人认为,如果你意识到各种食物对你新陈代谢的影响,你可以吃各种食物。