一提到穴居人的饮食就已经让很多人感到焦虑。它给人留下的印象是,这可能不是基于现代营养学,所以关于健康和饮食的新发现可能没有纳入其中。然而,这实际上是一种对你的健康有益的饮食。
想想看,史前时期的饮食完全依赖于瘦肉,没有高量的脂肪、胆固醇、防腐剂和其他人工成分。这些天,很多人都在遭受肥胖和心血管问题,因为所有不健康的成分包括在我们的饮食。穴居人的饮食将把我们带回到男人仅仅靠吃纯天然食物来维持营养需求的时代。
穴居人饮食的核心精髓
这旧石器时代饮食是一个强大的选择,不仅可以帮助你减肥。这也会让你恢复日常活动所需的能量。同时,它也使你的身体更强壮。
穴居人的饮食方式是模仿古代人们的饮食方式。这意味着你只能吃有机饲养的动物的肉,并摄入大量的水果和蔬菜。在古代,人们甚至不给他们的动物挤奶来制造奶酪、酸奶和其他奶制品。所以这些不是饮食的一部分。虽然吃鸡蛋是允许的,因为在史前时期,鸡蛋也是可用的食物之一。
另一件事是,穴居人还没有火和复杂的食物准备过程。他们吃的大部分水果和蔬菜都是生吃的。另一方面,如果你打算遵循这个食谱,你可以用最少的烹饪来准备肉类。
肉类、水果和蔬菜的消耗已经可以提供身体所需的营养。事实上,它不会让你感到饥饿。因为你的身体只吸收营养,没有有害的化学物质和身体毒素,你的功能会更好。
穴居人饮食的积极影响
增加能量,减轻体重
食用纯天然的食物可以减少身体中有害脂肪的摄入量。与此同时,你的身体将能够燃烧和消耗储存在你体内的脂肪。因为蔬菜和水果富含维生素和矿物质,你也会发现自己更有活力。
解毒
水果和蔬菜中的纤维就像一把扫帚,可以清除你体内所有储存的毒素。随着饮食中纤维含量的增加,你将能够在这个过程中排除有害毒素。
更好的精神和身体表现
因为你吃的食物中脂肪和非天然成分较少,你的血液循环会更好。将氧气有效地输送到大脑和身体的其他部位可以让你更好地工作。有害较少的毒素也能改善你大脑的认知部分。
Gaylon说
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