大米是主食,尤其是在亚洲国家。这是一个完美的伴侣,为无数的食物,因为它如何平衡的味道和增强风味。是的,有些人正试图减少每天的大米摄入量。不过,你要知道这对你的健康并没有什么害处。事实上,适当和适度的摄入,这将使你享受到大量的大米健康益处。
今天有不同类型的大米,主要是由不同的谷物种植和收获后的加工方式造成的。其中比较常见的是精米。它看起来很白,但这种类型已经处理过达到它的颜色。其他更有机的大米包括糙米,红米,甚至是黑米。众所周知,如果你想体验大米的所有健康益处,这些是更好的选择。
饭健康益处:
健康的神经系统
随着年龄的增长,我们不可避免地会经历脑细胞的损耗和神经元的损伤。这不仅会影响我们思维的敏锐度,还会影响我们进行日常体育活动的方式。好消息是,这是可以避免的,吃米饭可以帮助你保持神经系统快乐。这是大米的健康益处之一,因为它含有大量的维生素B,如硫胺素、核黄素和烟酸。最重要的是,大米也含有大量的镁。为了获得这些维生素和矿物质,建议食用非精米,因为将其加工成白色和有光泽的过程会使大部分营养物质流失。然而,现在市场上有一些品牌的精米仍然是抛光的,但在加工前加入了原始的营养成分。
细胞建立
大米中的氨基酸在保持肌肉组织强壮、产生更多抗体和增加必要的激素方面有很大帮助。因此,这些氨基酸可以对你的健康产生很多积极的影响。它不仅能使你身体更强壮,还能调节身体功能。
复杂的碳水化合物来源
有些人很容易认为任何类型的碳水化合物对他们都不好。事实是,复杂的碳水化合物对你的好处大于坏处。当它被身体分解时,它提供的能量使你身体活跃,思维敏捷。
良好的纤维来源
纤维也可以从大米中获得,尤其是红色和棕色的谷物。当适量食用时,它就像磁铁一样把体内的毒素吸出来。大米中含有大量的纤维,有助于排除毒素,毒素一旦留在体内,可能会发展成各种疾病。
即使对那些试图控制体重的人来说,吃米饭也不是一件坏事。重要的是要记住,每顿饭的份量和种类都应该被监控。
维维安桑托斯说
非常感谢您出版的《panlasang pinoy》。乐动南安普顿合作伙伴这对我帮助很大。你能帮助我吗,什么水果、蔬菜或任何草药对耳鸣是最好的?