大多数想节食的人主要关心他们的腹部脂肪。有趣的是,失去那些爱的手柄和腹部多余的赘肉不仅会让你达到你一直想要的身材。也有研究表明,那些设法减少腹部脂肪的人能够远离其他健康问题,如高血压、心脏病和糖尿病。好消息是,腹部脂肪饮食也可以做必要的修剪。
对大多数人来说,最简单的腹部脂肪饮食是增加进食频率,同时大幅减少食物摄入量。是的,这听起来像是个疯狂的想法,因为你需要每天吃6到8次。然而,有效地做到这一点的关键是吃得小得多。通过这种方法,你的新陈代谢会迅速上升,这可以让你的身体燃烧更多的脂肪而不会导致饥饿。当然,对你吃的东西也要挑剔。膳食应限于瘦肉和高蛋白食品。吃零食时,最好选择水果或生蔬菜,而不是面包和薯条。花生也很棒,因为它含有大量的蛋白质,很容易让你感到饱。
你不必选择剧烈的饮食变化或极端锻炼时,试图失去松饼顶部。是的,锻炼会有很大帮助,但适当的腹部脂肪饮食已经可以让你达到你的目标。你应该注意的一个重要方面是你每天摄入的热量。根据你的体型,每天摄入的热量应该在800到1500卡路里之间。
含有大量碳水化合物的食物是一大禁忌!暂时忘掉意大利面、比萨饼、面包和米饭吧。取而代之的是全麦食物,它含有较少的碳水化合物。苏打水和酒精饮料的热量也很高,所以最好改用新鲜果汁或水。请记住,你的身体会自动储存多余的碳水化合物作为脂肪,因为它本能地储备它作为未来的能源来源。当你每天减少碳水化合物的摄入量时,就不会有多余的脂肪需要储存,过去积累的脂肪也会被燃烧殆尽。
吃富含纤维的食物对腹部脂肪的饮食有很大帮助。最好的是蔬菜和水果。这会让你感觉饱了好几个小时。即使你只吃少量,你会觉得你的肚子已经吃饱了。最好的部分是水果和蔬菜不会增加更多的脂肪在你的身体。
别忘了多喝水。当消化道有足够的水分消耗时,腹部脂肪饮食效果更好。每天八杯水可能不够。它应该提高到至少十杯或更多。这样,毒素和过量的钠也会更容易排出。
埃米尔说
你好!你能不能贴一些非常适合腹部减肥的皮诺食谱。乐动体育 培训资质
奥黛丽说
我是这个博客和这个频道的超级粉丝。请继续激励世界菲律宾食物到底有多好吃。