一想到千层面我就饿了。想象一下浓郁的奶油白酱淋上不同种类的奶酪,更不用说美味的碎牛肉了。毫无疑问,这道菜真的很棒。然而,有时我们不想吃肉,但还是想吃千层面。这可能是因为我们厌倦了吃肉,也可能是出于宗教或健康原因。这个蔬菜千层面就是我们要找的答案。gydF4y2Ba
西兰花、胡萝卜和蘑菇是我喜欢的三种蔬菜(我认为蘑菇是一种蔬菜,尽管它被归类为真菌)。它们味道都很好,含有大量的维生素,我们的身体需要。总之,它们是美味和健康的。我也喜欢吃蔬菜,因为它们轻;饭后我不觉得腹胀。这个蔬菜千层面的食谱结合了千层面的美味和蔬菜在一个盘子里的积极健康效果。我们可以享受美味的一餐而不感到内疚。好处是我们还有点空间吃甜点。这不是很棒吗?gydF4y2Ba
我也做了gydF4y2Bano-bake烤宽面条gydF4y2Ba最近。你可能也想去看看。gydF4y2Ba
试试这个奶油蔬菜千层面食谱,让我知道你的想法。gydF4y2Ba
奶油蔬菜千层面gydF4y2Ba
这是蔬菜千层面的食谱gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
8gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
541gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba包gydF4y2Ba烤宽面条gydF4y2Ba9盎司,根据包装说明煮熟gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba西兰花gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba白蘑菇gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba切成薄片gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba中筋面粉gydF4y2Ba
- 3 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba牛奶gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba帕玛森芝士gydF4y2Ba磨碎的gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba黄油gydF4y2Ba
- 15gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba意大利乳清干酪gydF4y2Ba
- 1 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba马苏里拉奶酪gydF4y2Ba碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba捏gydF4y2Ba肉豆蔻gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
将花椰菜、蘑菇和胡萝卜混合在一个大碗里。用微波炉加热5分钟。备用。gydF4y2Ba
-
在平底锅里融化黄油。慢慢加入面粉,煮至浅棕色。gydF4y2Ba
-
轻轻地拌入牛奶。边煮边搅拌,直到质地变稠。加入肉豆蔻和盐。搅拌后关火。这是你的白酱。gydF4y2Ba
-
将烤箱预热到350华氏度。gydF4y2Ba
-
准备一个长方形的烤盘。把白汁酱抹在平底锅上,开始制作你的杰作。安排一层千层面面条,然后是另一层蔬菜。在上面撒一些马苏瑞勒干酪,帕玛森干酪和乳清干酪,然后倒入一些白酱。制作另一层烤宽面条。继续这个过程,直到你能装满你的锅。确保最后一层是意大利千层面,上面撒有帕玛森奶酪。gydF4y2Ba
-
用铝箔把平底锅盖上。烤25到35分钟。gydF4y2Ba
-
把铝箔纸拿开,再烤10分钟。gydF4y2Ba
-
从烤箱中取出,让它冷却。gydF4y2Ba
-
服务。分享和享受!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba541gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba57gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba28gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba22gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba13gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba69gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba762gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba618gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba3610gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba32.2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba509gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba1.9gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
MaricargydF4y2Ba说gydF4y2Ba
用白干酪代替乳清干酪可以吗?gydF4y2Ba
格洛丽亚萨瓦特gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
你好,很高兴学习如何做不同的食谱,我真的很喜欢为我的家人和朋友准备它。乐动体育 培训资质你的书一出版我就想要一本。非常感谢。gydF4y2Ba
保罗fickelgydF4y2Ba说gydF4y2Ba
她的困难在于她是opções素食者,她接受é uma saudável opção素食者,她是não vevegana。A combinação de queijos e legumes é maravilhosa。gydF4y2Ba