谈到卵磷脂,大多数人问,“它对什么是好的”?这听起来只是另一个你永远不需要的补充。然而,您可能会感到惊讶地知道,如果您有肝脏问题或在您的一些生活中怀孕,那么这种物质会导致您的恢复并改善您的健康状况。虽然它是天然的肝脏制造,但您仍然需要在卵磷脂中吃高的食物,以获得足够的剂量,您的身体需要最佳运作。
什么是卵磷脂?
卵磷脂是肝脏产生的物质,以确保器官正常函数。它也可以在植物和动物中找到。它在合成维生素和矿物质中发挥着重要作用,特别是维生素A,D,E和K。它对细胞生产和健康也是必不可少的,因为它有助于细胞接受所需的营养素。
卵磷脂有什么好处?
卵磷脂缺乏影响肝功能。如果肝脏不会产生足够的这种物质,它不能清洁你的毒素体,产生蛋白质或加工你吃的食物中收到的营养物质。依靠你的身体创造它是不够的。您需要在卵磷脂中享受大量的食物,以避免肝病等脂肪肝疾病,炎症,肝硬化和肝炎。这些肝病可能导致腹痛,疲倦,恶心,体重减轻,瘙痒,失眠,脱发,心悸和头晕等令人不安的症状。
在孕妇中,缺乏卵磷脂可以破坏母亲与婴儿的营养素的传播。
卵磷脂的食物很高?
你不必远远望着卵磷脂的食物。您可以在蔬菜和豆类中找到类似蔬菜和豆类的物质,如布鲁塞尔豆芽,卷心菜,花椰菜,豆类和大多数绿叶蔬菜。鸡蛋,奶酪,酸奶,牛奶和其他乳制品也是卵磷脂的健康来源和许多其他有用的营养素。
大豆被认为是卵磷脂的顶级来源之一。您可以享用麦片和豆浆或用大豆奶酪装饰沙拉。大豆制作一个美妙健康的配菜。
瘦肉的肉对你的卵磷脂饮食至关重要。动物肝脏一般加载卵磷脂,常规份量可以提高肝功能。
尽量保持食物尽可能清新和自然。而不是煎炸,烧烤,煮沸或烘烤食物。
肝脏最糟糕的食物是什么?
如果您想照顾您的肝脏,脂肪,高糖快餐应关闭菜单。含酒精饮料和咸味食物也应该。消耗太多酒精导致血液中积累的Toxics,当肝脏没有解毒血液时,它可能对您的健康有害。高水平的钠迫使肝脏更加努力地工作,并且可以导致高血压等条件。
服药
如果您被医生诊断患有缺乏症,请与卵磷脂补充剂补充饮食。如果您未被诊断出现,请粘在饮食中的卵磷脂,直到您收到专业建议。
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