由于他们对肠道健康的巨大好处,益生元的食物快速变得越来越好。虽然大多数人倾向于将益生菌遗留出来的益生菌,但这两者通常被消耗在一起,以治疗腹泻,肠易激综合征和便秘等一切形式的胃和肠道条件。在您急于赶到您的医生进行补充之前,重要的是要认识到您的身体中的益生元素以及您如何每天在没有处方的情况下消费它们。
当你吃任何食物时,你胃下会破坏并通过良好的肠道细菌分发营养素。这种良好细菌的短缺或低计数中断食物加工,导致一系列胃问题许多患有今天的患者。益生元需要从膳食来源或补充中获取。它们没有合成,但在肠道中居住,以促进您需要消化食物的好细菌的生长。您在常规甚至每天消耗的益生元的食物越多,您的消化系统将更健康。
益生元与益生菌
益生元和益生菌之间的差异显然需要得到解决,即使他们通常在一起工作。益生菌是食物中发现的物质,当摄入时,直接向您的肠道发送健康的细菌。另一方面,当消耗益生元时,他们花时间在你的身体中并刺激消化细菌的产生。这两个类似的是,他们都照顾你的消化良好,但它们与良好的细菌如何提供胃。
富含益生元的食物
富含益生菌的食物非常常见和可访问。全谷物产品如面包,米饭和面食填充杂货店,并进入表明这一点。水果和蔬菜也是益生元,特别是香蕉,浆果,大蒜,洋葱,羽衣甘蓝,朝鲜蓟和韭菜的美食。益生元可以在加工,便利食品中找到,但您需要仔细阅读标签,并进行研究以在商店中识别它们。如果您发现难以吃的推荐5或水果,蔬菜和全谷物,您可以随时从医生那里每天服用。务必采取正确的剂量以避免负面影响。
无论何时,您可以将益生菌与益生菌合并整体健康促进并保持良好的消化道。有必要同时服用含有它们的补充剂或组合含有它们的食物,但试图在您的饮食中包含它们。幸运的是,有一些含有预先和益生菌的食物。最常见的食物之一是与活文化的酸奶,而不是甜味的种类。将水果添加到普通酸奶上,并定期将其作为小吃可以为您的消化做奇迹。
益生元可能不会对纤维或蛋白质的健康感到非常重要,但缺乏很容易引人注目,并且症状可能是不舒服的。如果您知道您总是有消化问题,请与您的医生或营养师交谈,了解您每天可以融入健康的摄入量。
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