西葫芦是一种美味多肉的蔬菜,低热量,高营养。虽然它与冬南瓜不同,但它们都属于同一科植物。意面南瓜被认为是大多数南瓜的健康替代品,也很美味。之所以这样叫,是因为切开后,它的形状就像意大利面。这让意面南瓜更有趣。学习如何烹饪意面南瓜,并把这种健康的蔬菜加入到你的日常饮食中。
西葫芦中的营养成分
首先,意大利面南瓜的92%都是水,很像西瓜。专家称,面条状的南瓜肉比其他种类的南瓜含有更多的纤维。它富含维生素B和C,以及钾、磷、钙和镁。钠的含量也比较高。
意大利面条南瓜对你的健康的影响
因为南瓜的大部分成分是水,所以它可以很饱。节食者会很高兴地知道一杯意面南瓜只有42卡路里。它的碳水化合物含量也很低,对糖尿病患者来说也是一个明智的选择。维生素B和C结合在一起时是强大的免疫系统助手和能量助推器。矿物质钙、磷、镁和镁是保持骨骼健康、肌肉功能和血压正常所必需的。
如何用正确的方法烹饪意大利面南瓜
西葫芦煮熟后,橙黄色的果肉很容易从皮上脱落。它也应该变成像面条或意大利面一样,因此得名。它的种子可以食用,但需要先单独烘烤。意面南瓜可以慢煮、烘烤和微波。
如何用慢炖锅煮意大利面
如果你以前没有做过南瓜,这是学习如何做意面南瓜最简单的方法。
步骤1:
用一把锋利的刀子在南瓜上刺几下,挖出洞来。倒入一个慢炖锅,倒两杯水。慢煮5-8小时,这取决于你想要多嫩。纵向切成两半,挖出种子,去皮去肉,就可以吃了。
如何在烤箱里煮意面南瓜
步骤1:
首先把南瓜全放在微波炉里加热3分钟使其变软。用锋利的刀把两端切掉。纵向切成两半,挖出种子。
步骤2:
将两半面朝下放在烤盘上,在375华氏度下烤45分钟到1小时15分钟。煮的时间越长,就会越软。
如何用微波炉煮意面南瓜
首先用微波炉加热3分钟。切成两半,去籽,洒点水。根据微波炉的功率,煮10-12分钟。
如果你想控制体重或患有糖尿病,意面南瓜是最好的选择。低碳水化合物和卡路里,你可以享受这个美味蔬菜不会让你的腰围变大。你可以用肉桂和丁香等香料做意大利面南瓜。单独供应或作为一个健康的配菜。
Myraflor说
请问哪里可以买到这个?我在菲律宾。谢谢!
自由Bongalon说
请问哪里可以买到意大利面南瓜?
Vanjo从远处说
你能告诉我们你的位置吗?如果你在美国,大多数超市都能买到。