Jennifer Adams-Juan的饮食激励非常热心地分享了她的一份健康食谱:蜂蜜迷迭香炸豆腐牛排配金枪鱼和番茄酱。乐动体育 培训资质gydF4y2Ba
如果你喜欢这个食谱,你可以访问她的博客并亲自感谢她。你也可以在下面发表评论。珍妮佛,谢谢你的食谱!gydF4y2Ba
想分享一些食谱吗?乐动体育 培训资质访问分享你的食谱页面来了解更多。乐动体育 培训资质gydF4y2Ba
她写道:gydF4y2Ba
豆腐一直是很好的蛋白质来源。它非常适合那些关注自己的体重并试图过上健康生活的人。问题是,豆腐本身尝起来很淡。所以我在这里做的是把它放入蜂蜜和油中油炸,并加入一些香料,如盐,胡椒和迷迭香。我用西红柿、甜椒、洋葱和蘑菇做成的健康酱汁为整个食谱增添了一些风味和口感。结果就是美味、多彩、健康的豆腐饭。gydF4y2Ba
更多关于我简单的家常菜的健康饮食可以在节食动力网站上看到gydF4y2Ba
配料:以下是你需要的配料:gydF4y2Ba
蜂蜜迷迭香豆腐牛排配金枪鱼和番茄酱gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 一块豆腐gydF4y2Ba
- *胡椒粉gydF4y2Ba
- *盐gydF4y2Ba
- *迷迭香gydF4y2Ba
- *罗勒gydF4y2Ba
- *圣人gydF4y2Ba
- *百里香gydF4y2Ba
- *番茄gydF4y2Ba
- *甜椒gydF4y2Ba
- *洋葱gydF4y2Ba
- *大蒜gydF4y2Ba
- *意大利面酱gydF4y2Ba
- *蘑菇gydF4y2Ba
- *番茄酱gydF4y2Ba
- 一罐金枪鱼gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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一定要用纸巾擦干豆腐块。这样以后煎起来就容易多了。gydF4y2Ba
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在豆腐的四周撒上少许盐、胡椒粉和迷迭香。把它放到一边。gydF4y2Ba
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把蔬菜切成片。gydF4y2Ba
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打开金枪鱼和蘑菇罐头。gydF4y2Ba
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准备一个平底锅和一个砂锅。gydF4y2Ba
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加热平底锅,倒2汤匙。油和4汤匙。的蜂蜜。gydF4y2Ba
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油和蜂蜜烧热后,放入豆腐块。确保每一面煎得一样。gydF4y2Ba
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在等待每一面被炒的同时,你现在可以热你的砂锅,倒大约4汤匙。的石油。gydF4y2Ba
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把剩下的材料(西红柿、甜椒、大蒜、洋葱、金枪鱼、蘑菇和香草混合在一起。)gydF4y2Ba
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大约2分钟后。,倒上一包番茄酱和意大利面酱。混合。gydF4y2Ba
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让一切沸腾。gydF4y2Ba
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如果你能像我一样同时处理多项任务(因为我总是很匆忙),大约10分钟后,你的两道菜都应该差不多做好了。把炸好的豆腐放在一个浅碗里,然后在豆腐周围倒上金枪鱼和番茄酱。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
这些gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
班卓琴的食谱很有用,也很有趣。我也喜欢做饭和吃饭。感谢你一直分享的健康食物。gydF4y2Ba
erniecat_46gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
肯尼妈妈,祝你好运!!感谢分享你的健康食谱!作为一个中风幸存者,在过去的4年半时间里,我对食物非常挑剔,谢谢,豆腐和金枪鱼是我最喜欢的食物之一....愿上帝保佑你更多!gydF4y2Ba
小君alejogydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这张照片看起来很好吃,谢谢Vanjo主厨的分享gydF4y2Ba
KayecutegydF4y2Ba说gydF4y2Ba
迷迭香有什么作用?我在买绿叶蔬菜或配菜时真的有问题,我认不出来……gydF4y2Ba