圣心饮食是一个7天的饮食计划,主要集中在喝汤,可以在一个周期内减掉10到17磅。这是一种严格的饮食,每天只允许你吃特定类型的食物。除了能让你更苗条,还能帮助排毒。
圣心减肥汤配方
圣心饮食包括以下成分。味道可以根据你的喜好改变,只要味道来自有机香草和香料。这是做这道汤的主要原料。
- 两大罐西红柿,可以炖,整个李子或切片
- 2罐豆子
- 2磅胡萝卜
- 1 / 2到1 / 4棵切碎的卷心菜
- 切碎的蘑菇
- 牛肉清汤(量依口味而定)
- 大葱(这可能是可选的,你可以控制添加的量)
- 灯笼椒可以是绿色、红色、黄色或橙色的,取决于可用性和喜好
- 干包装鸡肉面条的汤料
- 可以添加各种绿色蔬菜
通常情况下,接受圣心饮食的人只煮一批汤,这种汤可以持续两天。是的,你想喝多少汤就喝多少。这将满足你的饥饿,并将代替你的正餐。
7天饮食计划
除了汤,你还得加一些额外的东西。第一天,你可以透露不同种类的水果,除了香蕉,因为这些水果含糖量高。第二天,忘记水果,只吃蔬菜。你也可以在晚餐时吃少量黄油的烤土豆。第三天,你可以吃水果和蔬菜。记住,你必须喝6到8杯水来清洁消化道。
最初的几天应该让你的消化系统做好准备,以便它能够应对饮食上的变化。在头三天之后,你的体重应该有一些变化,尽管这可能因人而异。
第四天,三根香蕉应该和汤一起吃。你也可以想喝多少就喝多少脱脂牛奶,因为这可以防止消化系统中酸的增加。第五天要吃10到20盎司的牛肉或鸡胸肉(不带皮)和番茄。当然,你也需要喝汤。第六天还要享受肉和汤。为了结束神圣的心饮食,第七天是吃汤和添加蔬菜到你的菜单。
在7天神圣的心脏饮食结束时,你应该会注意到你的体重有了显著的下降。如果你打算减掉更多的体重,建议在开始下一个7天周期之前至少休息一到两周。
船底座macatlang说
我真的很喜欢做饭。我喜欢在烹饪方面更加自信。
珍妮说
我期待着试一试你们的收据。更多的力量!