你看到水手大力水手吃完菠菜后变得更强壮了吗?好吧,也许你的二头肌不会立刻变大,你的力量也不会自动增强,但这不能改变菠菜对健康有太多好处的事实。
大力水手其实是在比喻菠菜对健康的影响。因为它含有所有的维生素和矿物质,它肯定有助于增强你的整体健康。
肌肉发展
蛋白质是建立更强壮和更瘦的肌肉所必需的。有些人很容易认为高蛋白质只能从肉类中获得。那不是真的!菠菜也含有大量的蛋白质。事实上,一杯菠菜相当于5克蛋白质。
强壮的骨骼
是的,钙对于保持骨骼处于最佳状态是至关重要的。然而,即使你每天摄取大量的钙,如果没有足够的维生素K,你也不能吸收钙。它会从你的身体里排出。吃菠菜可以增加体内维生素K的含量。因此,即使你变老,你的骨头也不会变脆。
保持良好的眼睛健康
当你每天使用你的眼睛时,这些细胞也一个接一个地被损坏。这将导致未来患上各种眼疾,如白内障和黄斑变性。为了避免这样的问题,你必须确保你摄入了足够的类胡萝卜素。好在菠菜也富含类胡萝卜素。
明确的皮肤
无论你是患有痤疮还是其他更严重的皮肤疾病,如牛皮癣或湿疹,多吃菠菜有助于改善你的皮肤健康。维生素A, C, E和K的组合将使皮肤细胞更容易修复损伤。正因为如此,表皮或最外层的皮肤会变得更加光滑和清晰。就连伤疤最终也会消失。
很适合减肥
是的,减肥确实不是一件容易的事情。很多人在开始减肥前就放弃节食计划的主要原因是他们无法忍受饥饿。如果你想减肥又不想忍受饥饿,那么多吃菠菜是个聪明的方法。它的纤维含量惊人。因此,吃它会让你有饱腹感。最重要的是,你不用担心脂肪和卡路里。
减轻关节炎疼痛
众所周知,菠菜对健康的好处之一就是它能缓解关节炎带来的疼痛。如果你有关节炎,那么你应该很熟悉由炎症引起的反复疼痛。其中的新黄质和紫黄质会抑制炎症。除此之外,它的钠含量也很低,所以你不必担心关节炎只会变得更严重。
Loida德莱昂说
这就跟你问声好!我是你的追随者,我爱烹饪!
Vanjo从远处说
嗨Loida。谢谢你的关注。很高兴知道你喜欢做饭,我也是
你今天要做什么?