土豆泥是一种简单,美味的配菜,您可以与猪排到蔬菜的任何东西。他们可以轻松到任何一种调味料,只需花几分钟的时间。虽然白色土豆通常用于制造捣碎,但捣碎的甜马铃薯就像鲜美并且有更多的营养素。无论你喜欢它们甜蜜还是咸,都会学会每次都完美地制作土豆泥。GydF4y2Ba
土豆泥的健康益处GydF4y2Ba
白和甘薯两者都是健康的,有一些共同的营养素。其中一种营养素是钾,矿物质像你体内的电解质一样。钾负责确保您的身体流体具有正确的pH值,可以生长,修复和改善肌肉。土豆泥也是纤维密集的,有助于消化和血糖稳定。GydF4y2Ba
如果你倾向于疾病,学习如何制作土豆泥可以是一个有价值的技能。这是因为捣碎的土豆含有B族维生素,锌和抗氧化剂,即牛肉上的免疫系统。马铃薯的镁和磷的痕迹可以帮助那些具有高血压和骨骼弱的人。GydF4y2Ba
如何制作完美的土豆泥GydF4y2Ba
当煮熟时,土豆泥可以是奶油,光滑和美味的。如果你使用的是白色土豆,赤褐色的品种是最好的。确保在凉爽的水下洗咖啡,在烹饪前轻轻地擦洗掉皮肤上的土壤和污垢。准备用削皮器制备土豆,冲洗和皮肤剥离。将土豆切成两半,然后偏离咬合咬合的立方体。碎片越小,他们将煮熟。但是,小心不要让立方体太小,否则他们可能会燃烧。你会需要:GydF4y2Ba
祭品GydF4y2Ba
4.GydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 4.GydF4y2Ba中等土豆GydF4y2Ba赤褐色GydF4y2Ba
- 6.GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba牛油GydF4y2Ba宽敞的GydF4y2Ba
- 一撮漂亮的海盐GydF4y2Ba
- 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba全脂牛奶GydF4y2Ba
- 地面黑胡椒味道GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
-
将您的薯多立方体放入一个大锅中并填充足够的水来覆盖。撒上一点盐并煮沸。GydF4y2Ba
-
稍微减少热量并继续沸腾,直到水被吸收,土豆柔软。如果水饰面和土豆仍然坚定,请在完成后添加约¼杯。GydF4y2Ba
-
从热量中取出并排出任何留下的水。一次加入一汤匙黄油进入土豆,用叉子或捣碎器捣碎。结合直到黄油熔化和捣碎的土豆开始发出黄色调。GydF4y2Ba
-
在缓慢的毛毛雨,加入牛奶或奶油,每次加入后停止捣碎并搅拌。混合在牛奶中,直到捣碎的土豆变得光滑,乳脂状和无肿块。GydF4y2Ba
-
根据您的偏好加入盐和黑辣椒。彻底结合并服务。您甚至可以在此过程中添加您最喜爱的草药和奶酪。GydF4y2Ba
营养GydF4y2Ba
服务:GydF4y2Ba4.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
土豆泥GydF4y2Ba是一种多功能的菜肴,肉类,海鲜和蔬菜。它们提供足够的纤维,复合碳水化合物和营养,以保持充分健康。了解如何使用不同调味料制作土豆泥,享受各种风味。GydF4y2Ba
沙GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
祝你有个美好的一天..非常感谢食谱..我也会尝试这个......更多的力量和上乐动体育 培训资质帝保佑..GydF4y2Ba