为快速减肥而设计的饮食已经存在了几十年,而圣心饮食是最著名和最广泛使用的饮食之一。虽然其他人认为这种膳食计划是无效的和潜在的危险,其他人肯定其有效性和健康的好处。如果你一直在寻找一种快速减掉几磅的方法,那么花点时间来了解这个膳食计划是如何运作的,以及它是否适合你的需要。
什么是圣心饮食?
虽然没有官方记录证实这一点,但是圣心饮食据信是从圣心纪念医院开始的。这种7天的饮食计划被认为是病人在手术前用来减肥的。如今,全世界数以百万计的人都在遵循这种减肥法,其中一些人声称在短短一周内减掉了5-17磅。
圣心饮食是怎么起作用的?
用餐计划很简单。节食者需要每天喝蔬菜汤和7-8杯水,以及特定的食物组。在第一天,参与者吃尽可能多的新鲜水果,而在第二天,只允许蔬菜配汤和水。第三天蔬菜和水果兼有。
第四天,每餐应加2根香蕉和1杯脱脂牛奶。这些食物应该与汤和大量的水一起食用。第五天,菜单上又出现了牛肉。当天你应该只吃10-20盎司的牛肉、大量的蔬菜和一份汤。在第六天,可以无限量地吃牛肉、蔬菜、水和汤。最后,在第七天,圣心饮食推荐蔬菜,汤,无糖果汁和一杯糙米。
圣心饮食的好处
圣心饮食之所以被认为是一种减肥选择,原因之一很简单,因为它产生的结果。许多人声称,通过这种膳食计划,7天内减掉了17磅。另一个好处是食用营养丰富的食物,这是饮食的基础。蔬菜、水果和牛肉对健康有很多好处,能为身体提供有益的营养。
此外,许多节食者声称他们养成了在节食后吃新鲜农产品的习惯。研究表明,世界上大多数人口没有食用足够的水果和蔬菜。按照这个计划,节食者可以很快习惯每天吃健康的食物。
圣心饮食的缺点
专家认为,圣心饮食并不包含身体所需的全部营养。这使得它具有潜在的危险性,特别是对于那些长期存在条件和缺陷的人。另一个反对膳食计划的理由是减肥是不可持续的。虽然这是非常有可能的减肥迅速在这种饮食,一些恢复它一旦饮食模式恢复正常。
对于那些想要减肥的人来说,圣心饮食是一个值得尝试的解决方案。然而,为了使这一餐计划有效,它需要纪律和一个长期的健身计划,以维持减肥后的饮食已经结束。在开始之前一定要咨询你的医生,因为这种饮食可能对你的健康有害。
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