西红柿、洋葱和菠菜炒鸡蛋是我认为的简单而健康的早餐。在旁边放上一两片吐司会有很大的不同。我喜欢再喝杯黑咖啡。对我来说,这已经足够给我力量开始我的一天。gydF4y2Ba
这道菜和我们的gydF4y2Ba打炒鸡蛋gydF4y2Ba除了我用的是菠菜,而不是大蒜粉和大葱。这两种方法都很好,都被强烈推荐,所以这取决于你先尝试这两种方法中的哪一个。gydF4y2Ba
另外,你可以修改这个食谱,在搅拌的时候加入半杯牛奶和鸡蛋。你也可以用4汤匙黄油,省略食用油,使它更丰富和柔滑。gydF4y2Ba
试试这个西红柿、洋葱和菠菜炒蛋。享受吧!gydF4y2Ba
番茄、洋葱、菠菜炒蛋gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba媒介梅子番茄gydF4y2Ba立方gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba中黄色洋葱gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba婴儿菠菜gydF4y2Ba
- 一撮盐gydF4y2Ba
- 一撮黑胡椒gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba黄油gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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把鸡蛋打在碗里。加盐和胡椒。打至光滑。备用。gydF4y2Ba
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在平底锅里加热食用油和黄油。确保锅的整个区域都涂上了油和黄油。gydF4y2Ba
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加入番茄和洋葱。用中火煮2到3分钟或直到洋葱变软。gydF4y2Ba
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加入菠菜,炒30秒。gydF4y2Ba
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倒入打好的鸡蛋。煮一边直到它开始凝固。用抹刀或木勺从平底锅的一端向中心轻轻刮鸡蛋。重复这个过程,直到形成软凝块。gydF4y2Ba
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转到上菜盘上。服务和烤面包。gydF4y2Ba
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分享和享受!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
帕蒂gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我喜欢炒鸡蛋加蔬菜,你在这个食谱里用了我最喜欢的几个“混合”。这绝对是一顿美味又丰盛的早餐。gydF4y2Ba