蜂蜜清蒸鸡是我晚餐喜欢吃的东西。清淡、鲜嫩、美味。我没有任何罪恶感,因为它是健康的,毫无疑问。它脂肪含量低,蛋白质含量高;它还含有额外的维生素和营养从蒸蔬菜。我想我必须考虑在我的饮食中增加健康的食物,因为我已经不再年轻了。gydF4y2Ba
麻辣蜜鸡做起来很容易。我做的第一件事是把无骨鸡胸肉稍微压扁。我把这片鸡肉放在砧板上,用透明的保鲜膜覆盖。然后我用我的手掌挤压它(从中心向外移动),直到我得到我想要的厚度和大小。gydF4y2Ba
接下来我要做的是混合所有的摩擦成分。我说的是大蒜粉,红辣椒粉,辣椒粉,盐,黑胡椒粉和孜然。这些成分使鸡肉味道更好。只要把混合物抹在鸡胸肉上,不要留下任何污点。让它停留10到15分钟,这样鸡肉就能吸收香料。gydF4y2Ba
下一个步骤是用烤箱烤鸡肉。我把烤箱调到高温,把鸡肉的每一面都烤了几分钟。有些烤箱没有烧烤模式。如果你有这样的烤箱,你可以在华氏375度的温度下把鸡肉烤10分钟,或者用一个烤盘在炉子上烤。一旦我完成了最初的鸡肉烤,我准备蜂蜜釉通过蜂蜜和醋混合。醋不仅能增加风味,还能减少蜂蜜的口感。因为蜂蜜混合物更稀,更容易处理,所以当我把它刷在鸡肉上时没有任何问题(顺便说一下,这是下一步)。我把鸡肉烤了最后一次就好了。gydF4y2Ba
蒸蔬菜是最容易做的。简单地把盘子切成薄片放在蒸笼里蒸——就是这样!如果你想的话,你也可以烤蔬菜。如果你要走这条路,别忘了淋上橄榄油。gydF4y2Ba
如果你想在你的饮食中加入一些碳水化合物,你也可以试试这个美味的gydF4y2Ba烤的鸡肉帕尔玛gydF4y2Ba与意大利面。gydF4y2Ba
试试这个辣味蜂蜜鸡食谱。让我知道你的想法。gydF4y2Ba
清蒸香蜜鸡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba4盎司无骨鸡胸肉gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蜂蜜gydF4y2Ba
- 1 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba白醋gydF4y2Ba
鸡擦gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜粉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒粉gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面孜然gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba烟熏辣椒粉gydF4y2Ba
- 1/8gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
蒸熟的蔬菜gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba黄色小南瓜。切片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba小西葫芦gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba媒介胡萝卜gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba椰菜花gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba菜花gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba热气腾腾的gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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将所有鸡肉材料放入碗中揉搓。拌匀。在鸡胸肉上擦一遍。等15分钟。gydF4y2Ba
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把烤箱调到烤模式。gydF4y2Ba
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把鸡肉放在烤盘上。每一面烤4分钟。gydF4y2Ba
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在一个小碗里混合蜂蜜和醋。搅拌至混合均匀。在鸡肉的两面刷上蜂蜜混合物。gydF4y2Ba
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放回烤箱。继续烤4到5分钟,直到烤熟。gydF4y2Ba
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从烤箱中取出,放在盘子里。gydF4y2Ba
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同时将水倒在蒸笼上。将蒸好的蔬菜放入蒸笼蒸8 - 12分钟。gydF4y2Ba
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与辣味蜂蜜鸡一起食用。gydF4y2Ba
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分享和享受!gydF4y2Ba
哔哔哔哔的声音gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我很想尝尝但我觉得巴科洛德市没有熏辣椒粉。这和西班牙红辣椒一样吗?如果没有的话,有什么好的替代烟熏辣椒粉呢?gydF4y2Ba