我喜欢做的一道又快又好吃的菜是炒牛肉。这道菜很好吃,而且容易做。在我们开始之前,让我先给你一些建议,这样你的牛肉就越嫩越好。GydF4y2Ba
炒牛肉成功的关键在于肉本身。我建议使用嫩的部分,如牛里脊或嫩里脊。因为我们是在短时间内烹调的,所以使用最软的肉是很重要的。另一个重要因素是肉的厚度。切片越薄,肉就越软。尽量把肉切成薄片,或者让屠夫帮你做。事实上,里脊和牛腰肉比其他牛肉要贵。如果你是在预算中,仍然想尝试这个食谱使用更便宜的削减,它是建议你磅肉片使用肉类嫩化器工具。GydF4y2Ba
这个牛肉炒菜食谱可以原样做,也可以和一些蔬菜一起做。我用冷冻切碎的西兰花做这个食谱。你也可以用新鲜的西兰花。你所需要的只是在烹调之前把冷冻的西兰花切碎。你也可以用其他蔬菜代替花椰菜。GydF4y2Ba
牛肉花椰菜配面条也是一道好菜。GydF4y2Ba这是它的配方GydF4y2Ba.GydF4y2Ba
试试这个炒牛肉的食谱,让我知道你的想法。GydF4y2Ba
西兰花炒牛肉GydF4y2Ba
这是西兰花炒牛肉。GydF4y2Ba
一份GydF4y2Ba
4.GydF4y2Ba人GydF4y2Ba
卡路里GydF4y2Ba
252GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba
成分GydF4y2Ba
- 1.GydF4y2Ba磅GydF4y2Ba牛里脊GydF4y2Ba切成薄片的GydF4y2Ba
- 1.GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba花菜粒GydF4y2Ba冷冻还是新鲜GydF4y2Ba
- 2.GydF4y2Ba大汤匙GydF4y2Ba玉米淀粉GydF4y2Ba
- 2 1/2GydF4y2Ba大汤匙GydF4y2Ba蚝油GydF4y2Ba
- 1/2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba黑胡椒粉GydF4y2Ba
- 1/4GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba盐GydF4y2Ba
- 3.GydF4y2Ba大汤匙GydF4y2Ba特级初榨橄榄油GydF4y2Ba
美国习惯GydF4y2Ba-GydF4y2Ba公制GydF4y2Ba
说明GydF4y2Ba
-
在牛肉上撒盐和胡椒粉。加入蚝油。搅拌均匀,腌15分钟。GydF4y2Ba
-
在腌制的牛肉混合物上加入玉米淀粉。用干净的手搅拌均匀。GydF4y2Ba
-
在平底锅里加热油。GydF4y2Ba
-
将牛肉翻炒至两面均熟(大火约10分钟)。GydF4y2Ba
-
加入切碎的西兰花。再煮3分钟。GydF4y2Ba
-
转移到盘子里。GydF4y2Ba
-
与糙米一起食用。分享和享受!GydF4y2Ba
营养GydF4y2Ba
卡路里:GydF4y2Ba252GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
碳水化合物:GydF4y2Ba5.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
蛋白质:GydF4y2Ba24GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
脂肪:GydF4y2Ba14GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
饱和脂肪:GydF4y2Ba2.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胆固醇:GydF4y2Ba62GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钠:GydF4y2Ba519GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钾:GydF4y2Ba382GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钙:GydF4y2Ba26GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
熨斗:GydF4y2Ba2.1GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
塞西尔·普里托·德利卡纳GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
我喜欢潘拉桑皮乐动南安普顿合作伙伴诺,因为我学到了更多的食谱,我改进了我的烹饪。我想对潘兰桑皮诺说声谢谢。GydF4y2Ba