我喜欢有牛肉和花椰菜的食物。这道酱汁西兰花牛肉是我为这道菜添加更多酱汁的方法。现在你可以在米饭上加上额外的酱汁,同时享受这道美味的菜肴。gydF4y2Ba
如何用西兰花烹制酱牛肉gydF4y2Ba
只要使用嫩牛肉,烹饪过程应该在30分钟内完成。gydF4y2Ba
先把牛肉浸泡一下,调味。将酱油、料酒和牛肉混合。搅拌均匀后加入玉米淀粉。这道菜用的是绍兴酒。你可以用米酒、清酒甚至朗姆酒来代替。gydF4y2Ba
你可能想知道玉米淀粉的用途。不影响菜的味道。然而,提供酱汁的质感是很重要的。它有助于增稠。gydF4y2Ba
下一步是sautéing。在锅里放入sautéing姜和洋葱。一定要用大火炒。洋葱变软后加入腌制过的牛肉。将牛肉炒至棕色是我们的目标。之后加入蚝油炒匀。这种额外的配料提供了额外的风味,使这道菜更加完美。gydF4y2Ba
加入牛肉汤使这道菜更酱汁。你可以用商店里买的肉汤或牛肉高汤。牛肉粉和牛肉块也是不错的选择。不要忘记加水,如果使用粉末或立方体。gydF4y2Ba
最后再加西兰花。我喜欢脆脆的。这就是为什么煮大约3分钟是理想的。gydF4y2Ba
根据自己的喜好调整口味,可以根据需要加入盐和黑胡椒。gydF4y2Ba
我通常喜欢炒的版本gydF4y2Ba扬州炒饭gydF4y2Ba。然而,这个酱汁版本很适合搭配白米饭。只要把热乎乎的酱汁浇在米饭上,然后加入一份丰盛的牛肉。gydF4y2Ba
试试这个食谱吧。有有趣的烹饪!gydF4y2Ba
西兰花酱牛肉gydF4y2Ba
花椰菜牛肉,配上许多美味的酱汁。gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
375gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1½gydF4y2Ba磅。gydF4y2Ba牛肉牛里脊肉gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba料酒gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蚝油gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba玉米淀粉gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba椰菜花gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba拇指gydF4y2Ba姜gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba
- 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba牛肉汤gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 盐和胡椒调味gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
把牛肉、酱油、料酒和玉米淀粉放在一个碗里。拌匀。腌15分钟。gydF4y2Ba
-
用平底锅加热油。Sauté姜和洋葱,待后期软化。gydF4y2Ba
-
将腌过的牛肉放入锅中。炒至牛肉变成棕色。gydF4y2Ba
-
添加蚝油。炒1分钟。gydF4y2Ba
-
倒入牛肉汤。搅拌。盖上锅盖,继续用小火煮10到12分钟。gydF4y2Ba
-
添加西兰花。搅拌并盖上锅盖。煮3分钟。gydF4y2Ba
-
用盐和黑胡椒调味。gydF4y2Ba
-
转到上菜盘上。服务!分享和享受。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba375gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba41gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba17gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba94gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba1697gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba844gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba283gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba43gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba76gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
观看如何用西兰花烹制酱牛肉gydF4y2Ba
米拉gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我喜欢你的食谱和视频。乐动体育 培训资质简单易懂。gydF4y2Ba