这是一种简单而美味的牛肉,带有西兰花的版本,我喜欢温暖的米饭。牛肉是柔软和美味的,而西兰花是美好而清脆的。就我记得,我为家人做了同样的版本。我可以说这是我们最喜欢的版本。GydF4y2Ba
下面的配方可以根据您的偏好进行调整。它是开发的,为您提供一个快速而轻松的搅拌炒菜。有些人希望他们的菜有一些酱汁。只需在搅拌油炸后加入半杯水到牛肉。确保烹饪烹饪以发展厚厚的棕色酱汁。GydF4y2Ba
如何用西兰花煮牛肉GydF4y2Ba
使用Broccoli版本有两个进程。它涉及腌制和搅拌油炸。GydF4y2Ba
这个美味的菜的秘诀就是腌料。它是6个关键成分的组合。它由牡蛎酱,knorr液体调味料,烹饪葡萄酒,芝麻油,糖和玉米淀粉组成。只需将所有成分结合在一起,加入牛肉片,并腌15分钟。只要牛肉切成薄薄,就会快速腌制。GydF4y2Ba
用西兰花开始搅拌油炸过程。加热2汤匙油和炒姜和大蒜。这将在厨房里迅速释放一个令人愉快的香气。这是一种开胃香味,推动您快速烹饪整个菜肴。加入西兰花小花并搅拌2至3分钟。这是获得脆脆的西兰花的方法。把一切放在一边。GydF4y2Ba
接下来是将腌制牛肉搅拌炒至它棕色。您可以通过将西兰花恢复到锅中快速完成菜肴,以便更多分钟。只有在使用牛肉的柔性切割时,这是理想的。否则,我建议将水添加到牛肉中并煮熟,直到肉类嫩滑。这使得肉类嫩,您还将有机会在牛肉上用西兰花盘子享用厚厚的棕色酱汁。用盐和胡椒添加西兰花和季节。GydF4y2Ba
我们都喜欢用米饭。这也是一个很好的想法,将菜与面条融合在一起。我以前做过的东西,我打电话给它GydF4y2Ba罗梅用牛肉和西兰花GydF4y2Ba。GydF4y2Ba
尝试使用西兰花配方的牛肉。让我知道你的想法。GydF4y2Ba
牛肉用西兰花GydF4y2Ba
用西兰花的快速简便的炒菜牛肉。这个美味的菜是最好与米饭或面条配对。GydF4y2Ba
祭品GydF4y2Ba
4.GydF4y2Ba人们GydF4y2Ba
卡路里GydF4y2Ba
450.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba磅。GydF4y2Ba牛肉GydF4y2Ba切成薄片GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba西兰花GydF4y2Ba切成小花GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba生姜GydF4y2Ba剁碎GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba丁香GydF4y2Ba大蒜GydF4y2Ba剁碎GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba玉米淀粉GydF4y2Ba
- 1/2至3/4GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba水GydF4y2Ba可选的GydF4y2Ba
- ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba食用油GydF4y2Ba
- 盐和地面黑胡椒品尝GydF4y2Ba
Marinade成分:GydF4y2Ba
- 1/4GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba蚝油GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2BaKnorr液体调味料GydF4y2Ba
- 1/2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba芝麻油GydF4y2Ba可选的GydF4y2Ba
- 3.GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba烹饪酒GydF4y2Ba可选的GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba颗粒状的白糖GydF4y2Ba
美国习惯GydF4y2Ba-GydF4y2Ba公制GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
-
结合牛肉,牡蛎酱,knorr液体调味料,芝麻油,烹饪葡萄酒和碗中的糖。混合良好。腌牛肉15分钟。添加玉米淀粉并混合以与所有成分混合。搁置。GydF4y2Ba
-
加热2汤匙在烹饪罐中食用油。炒姜和大蒜。在大蒜开始棕色之前加入西兰花。搅拌1至2分钟。从锅中取出。搁置。GydF4y2Ba
-
将剩余的油倒入锅中。一旦油变热,加入腌制牛肉。搅拌炒直到牛奶棕色。您可以添加水以进一步柔情牛肉。如果加入水,请让它沸腾并搅拌蒸发。加入盐和地面黑胡椒味。GydF4y2Ba
-
用牛肉将煮熟的西兰花放入锅中。炒3分钟。GydF4y2Ba
-
转移到一盘。服务!GydF4y2Ba
营养GydF4y2Ba
卡路里:GydF4y2Ba450.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
碳水化合物:GydF4y2Ba5.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
蛋白质:GydF4y2Ba20.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胖的:GydF4y2Ba37.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
饱和脂肪:GydF4y2Ba9.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胆固醇:GydF4y2Ba80GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钠:GydF4y2Ba724.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钾:GydF4y2Ba315.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
糖:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素C:GydF4y2Ba0.5GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钙:GydF4y2Ba28.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
铁:GydF4y2Ba2.3GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
观看如何用西兰花煮牛肉GydF4y2Ba
单码GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
谢谢让我知道如何用西兰花炖牛肉....我会在圣诞节试下......GydF4y2Ba
凯赤岛GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
卡路里是整个食谱还是每份服务?GydF4y2Ba
Elma A. Flores.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
牛肉w西兰花是如此简洁,谢谢Sa Panlasang Pinoy上帝保佑谁准备了食物乐动南安普顿合作伙伴KGydF4y2Ba
Vanjo Merano.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
Belle,使用嫩牛肉切割炒菜:里脊和牛腩是我最喜欢的削减中的2个。另一个尖端是将肉片切成薄,尽可能薄。这将烹饪很快,将防止肉很难。GydF4y2Ba