布鲁塞尔豆芽通常被称为“迷你卷心菜”,因为他们与蔬菜的紧密相似。它们包含丰富的营养益处,可以烹饪以适应各种食谱。乐动体育 培训资质无论您更喜欢培养或炖菜,他们都可以以多种方式准备。花点时间了解如何用这些快速简单的烹饪方法烹饪布鲁塞尔豆芽。
为什么你应该知道如何煮布鲁塞尔萌芽
如果您一直在寻找增加维生素和矿物摄入的方法,请首先享用布鲁塞尔豆芽。高卡路里和令人营养的营养丰富,豆芽富含维生素A,C,E,K和抗氧化剂。维生素和抗氧化剂的功能包括保护身体免受疾病,预防癌症和从系统中清理有害的自由基。在豆芽中发现的其他营养素是健康骨骼,肌肉,神经和脑功能的铁,钙和钾。
如何烹饪布鲁塞尔豆芽
Brussels Sprouts的最佳烹饪方法是沸腾,炒,烘焙和繁荣。学习如何烹饪布鲁塞尔甘蓝是非常容易的,不需要很多努力。只是小心不要在试图让他们变得柔软时过度挑解它们。
熬
在烹饪之前,剥离来自布鲁塞尔豆芽的任何变色的叶子。用水填充一个锅,然后煮沸。当您需要迅速开水并煮10到15分钟时,尽可能多的萌芽。曾经煮熟,排水和季节首选。
培养
在一个锅里,加入一汤匙或两两杯橄榄油到炒。加热油,扔在布鲁塞尔豆芽。培养的每一侧,直到所有两侧都是金褐色。这应该需要3-5分钟。当豆芽是一种可爱的棕色时,从热量中取出并留出。在锅中倒入约1/3杯水,加入芽,进一步煮,直到所有水蒸发。
烤
学习如何在烤箱中烹饪布鲁塞尔豆芽可以增强他们的风味和质地。首先将烤箱预热至200度或400F。涓涓细流的橄榄油在豆芽顶部,加入盐和胡椒的冲刺。烤30分钟,用叉子刺穿他们是否成为招标。如果没有,请继续以5分钟的间隔煮至完成。
烩
为了炖布鲁塞尔豆芽类似于炒作,除了过程反向。从煮沸的萌芽开始,直到它们变得柔软。这应该需要5到10分钟。起锅备用。在锅中,加热一汤匙黄油和少量盐。如果您愿意,您还可以添加大蒜丁香。加热时,加入豆芽,每侧煮它们,直到金棕色。在莱切之前,将萌芽切成较小的碎片以减少烹饪时间。
了解如何烹饪布鲁塞尔萌芽是一种技能,将积极增加你的健康。当您掌握烹饪萌芽的基础知识时,您可以尝试并使用它来制作血清含量健康,美味的菜肴。
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