Butternut Squash是全球数百万的最爱,许多文化都创造了将其添加到日常饮食的不同方式。科学上,它已被归类为水果,但通常用作蔬菜替代品。甜,富含维生素A,它是一种健康的食物,可以在您的杂货名单上。因为它的艰难外观可能会挑战去皮,所以每次都会学习如何烹饪胡桃南瓜。GydF4y2Ba
胡桃南瓜的营养素GydF4y2Ba
胡桃南瓜GydF4y2Ba非常丰富的维生素A.维生素A最为令人着迷,可以改善景象,但也是一种免疫增强维生素。在南瓜中的其他营养素中是维生素B和C.如果您的医生建议您增加钾,您可以在一杯南瓜中找到500毫克。胡桃南瓜还含有叶酸。一杯煮熟的胡桃南瓜含有80-90卡路里,当单独供应时。GydF4y2Ba
如何烹饪胡桃挤压正确的方式GydF4y2Ba
准备和烹饪胡桃南瓜可能很棘手。外壳非常强硬,需要软化以切断。南瓜的黄色肉可以煮沸,微波炉,烘烤和烤。GydF4y2Ba
准备GydF4y2Ba
学习如何烹制胡桃南瓜的第一课正在切割它。GydF4y2Ba
- 一个好的技巧是用锋利的刀刺伤外皮几次。然后,您可以将其微波炉微波炉2-3分钟,皮肤足够柔软以切割。GydF4y2Ba
- 切割,在其侧面铺设胡桃南瓜并切割末端。将其切成两半,颈部遇到底座。GydF4y2Ba
- 剥离,用锋利的刀子直立地竖起碎片,直到只肉就留下锋利的刀。GydF4y2Ba
如何通过煮沸来烹制胡桃南瓜GydF4y2Ba
准备胡桃南瓜,直到它完全去皮。将黄色的肉切成一口大小的立方体并在水中煮沸直至嫩。用肉桂配送,用猪排,牛排切割或蔬菜。GydF4y2Ba
如何通过烤箱烤箱烹饪胡桃南瓜GydF4y2Ba
步骤1:GydF4y2Ba
剥皮和立方体胡桃南瓜。预热烤箱到400 f。GydF4y2Ba
第2步:GydF4y2Ba
将1-2汤匙橄榄油添加到烤盘和捏肉桂。GydF4y2Ba
第3步:GydF4y2Ba
加入壁球件和涂层。烘烤40分钟或直到招标。GydF4y2Ba
如何通过烘烤做胡桃南瓜GydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba小胡桃南瓜GydF4y2Ba
- ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba莫扎里拉奶酪GydF4y2Ba
- ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba切碎的西葫芦GydF4y2Ba
- ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba切碎的克里米尼蘑菇GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba菜籽油GydF4y2Ba
- 少许盐和胡椒GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
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预热烤箱到400 f。GydF4y2Ba
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将南瓜切成两半。刮了中心并丢弃种子。GydF4y2Ba
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将西葫芦,蘑菇,油,盐和胡椒组合在一个碗里。混合良好。GydF4y2Ba
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将西葫芦和蘑菇混合物放在壁球的中间。GydF4y2Ba
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烘烤30分钟。GydF4y2Ba
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顶部有奶酪。继续烘烤10分钟。GydF4y2Ba
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服务。GydF4y2Ba
营养GydF4y2Ba
如何在微波炉中烹饪胡桃GydF4y2Ba
用锋利的刀子将几个狭缝切成胡桃南瓜。在板上和微波炉上放置10分钟,高热。用防护手套从热量中取出。在切割和舀出种子之前允许冷却。服务。GydF4y2Ba
如果您正确准备,胡桃南瓜很容易烹饪。它具有丰富的甜味,您可以添加到许多餐和少量的卡路里以保持态度。煮沸,烘烤或烤,在几分钟内就绪。用肉类,沙拉和汤服务。GydF4y2Ba
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