蘑菇和菠菜煎蛋卷是早餐的好主意。这道健康的菜包括菠菜、蘑菇和打散的鸡蛋。我试着用橄榄油使它更健康。gydF4y2Ba
准备蘑菇煎蛋卷很简单。你不需要成为一个厨师才能做一个。我建议你使用不粘锅,防止鸡蛋粘在锅里,这样鸡蛋就能很容易地从锅里滑到你的盘子里。如果你想降低胆固醇含量,你可以用蛋白来代替或者至少减少蛋黄的含量。gydF4y2Ba
我喜欢吃蘑菇菠菜煎蛋卷配吐司。这是一顿简单的饭菜,对我很合适。一杯健康的豆浆也会让我的一天变得美好。你呢,你喜欢蘑菇菠菜煎蛋卷吗?gydF4y2Ba
试试这个蘑菇和菠菜煎蛋卷的食谱。让我知道你的想法。gydF4y2Ba
蘑菇菠菜煎蛋卷gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba白蘑菇gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba婴儿菠菜gydF4y2Ba清洗gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
- 盐和胡椒调味gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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在平底锅里加热一汤匙橄榄油。gydF4y2Ba
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油热后,把蘑菇放进去。煮2分钟。gydF4y2Ba
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添加菠菜。撒盐和胡椒粉。搅拌,然后煮1到2分钟。从锅中取出。备用。gydF4y2Ba
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打鸡蛋,放在碗里。加盐和胡椒。把鸡蛋搅到质地变软为止。gydF4y2Ba
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用干净的纸巾擦平底锅。再次加热,然后倒入剩下的一半橄榄油。gydF4y2Ba
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当油开始变热时,将一半打好的蛋液倒入锅中。把鸡蛋抹匀,使它煮得均匀。gydF4y2Ba
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鸡蛋煮到一半的时候,把煮熟的菠菜和蘑菇舀一半,放在鸡蛋的一端。gydF4y2Ba
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用锅铲把鸡蛋的另一端折叠起来,盖上菠菜和蘑菇。gydF4y2Ba
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轻轻地把煎蛋卷移到盘子里。gydF4y2Ba
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服务。分享和享受!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
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