许多节食者对糙米不太了解,除了它是白米的替代品。它通常首先在推荐的碳水化合物列表中,但对此并不多。如果你花时间瞥一眼糙米的营养价值,你将诱惑每天吃它。从纤维到钾,糙米含有许多矿物质和化合物,保持健康,并在海湾保持疾病。
糙米的营养信息是什么?
糙米是一种卓越的纤维来源。在每种饮食中需要纤维,因为没有它,消化变得困难,并且不舒服。每个人都需要两种纤维:可溶性和不溶性纤维。如果您想饱满较长,可溶性纤维是有益的。它减慢了消化的速度,这意味着你胃不会尽快空。如果你想控制你的胃口减肥,你可以去没有感到饥饿的时间而没有感到饥饿的好事。
糙米中不溶性纤维使其成为一种天然的泻药。如果您经常经历常规,您需要烹调更多的米饭。它可以减轻食物沿着消化道的运动,可以帮助去除在系统中卡住的粪便。
除纤维外,糙米也高碳水化合物。糙米的营养价值被写的食物标签没有将这些碳水化合物描述为复杂,但它们与白米和其他谷物中发现的碳水化合物非常不同。复杂的碳水化合物由身体缓慢加工,与在进入时快速离开胃的精制碳水化合物不同。复杂的碳水化合物是糙米填补你并延迟饥饿的原因之一。身体合成它们的方式也有助于保持血糖水平平衡,这对于糖尿病患者来说是个好消息。
蛋白质是另一种在糙米中发现的健康化合物。消化蛋白质时,它会破坏具有不同功能的许多不同的氨基酸。一些氨基酸有助于神经系统,而其他氨基酸有助于肌肉建设和修理。蛋白质协助您的身体所有系统,涉及数百种化学过程,确保您处于良好状态。
据估计,一杯糙米含有80多克钾。这个矿物可以急剧提高您的心脏功能。它负责监管心脏跳动,预防高血压并减少胆固醇水平不良。这片糙米的营养价值对于心脏问题的任何人都很有价值。常规米饭可以减少心血管条件的症状,并保持心脏抽水。
吃糙米是预防贫血的一种很好的策略。这是因为它富含铁,产生了含氧化物体的红细胞。在您的系统中有足够的铁和钙,您的免疫系统是最好的,您可以享受健康的头发,钉子和皮肤。
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