烤鸡和玉米是一个伟大的午餐在炎热和阳光灿烂的日子。你可以在享受天气的时候在后院或院子里做这件事;你甚至可以在家庭野餐时准备这个。gydF4y2Ba
这个食谱简单明了。用盐、胡椒粉、蒜粉和辣椒粉混合的干擦剂涂在鸡肉上。你需要让它至少停留3小时，这样鸡肉才能吸收所有的味道(我甚至建议这样做超过3小时，以达到更好的效果)。一旦一切就绪，你就可以开始烤了。很简单,不是吗?gydF4y2Ba
我通常把软黄油刷在鸡肉上，让它有点水分。如果你因为减肥的原因而试图避免黄油，那么你总是可以用特级初榨来刷它gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba或者让它保持原样-只要确保不时地旋转鸡肉，这样它就不会被烧焦。gydF4y2Ba
我喜欢用玉米配烤鸡的主意。既然我们已经烤鸡了，何不把玉米也烤一下。烹饪的快乐!gydF4y2Ba
试试这个烤鸡和玉米食谱，让我知道你的想法gydF4y2Ba
烤鸡和玉米gydF4y2Ba
烤鸡和玉米是很好的膳食组合。这是完美的午餐配卷心菜。gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
2387gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba鸡大腿gydF4y2Ba清洗gydF4y2Ba
- １ 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜粉gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
- 1／4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红辣椒gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba块gydF4y2Ba玉米棒gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba软黄油gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
混合1茶匙盐，大蒜粉，黑胡椒和辣椒粉。拌匀。gydF4y2Ba
-
把混合物抹在鸡大腿上。静置3小时以吸收香味。注意:在此过程中要冷藏鸡肉。gydF4y2Ba
-
加热烤架，开始烤鸡。每一面烤大约12分钟。注意:一边直烤12分钟会把鸡肉烤焦。试着每3到4分钟旋转一次鸡肉，同时刷上一些软化的黄油。gydF4y2Ba
-
把鸡肉从烤架上拿下来，放在盘子里。gydF4y2Ba
-
同时，在每个玉米上刷上一些黄油和撒上盐。gydF4y2Ba
-
将玉米烤15分钟，同时不断旋转以防止烧焦。gydF4y2Ba
-
从烤架上拿下来，刷上额外的黄油。gydF4y2Ba
-
与鸡肉一起放在上菜盘里。gydF4y2Ba
-
服务。分享和享受!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba2387gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba89gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba162gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba156gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba42gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba889gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba4256gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba3110gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba28gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba1795gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba30.6gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba73gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba8.4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
留下一个回复gydF4y2Ba