Menudo一直是我最喜欢的食物。自从我小时候,我一直是这个菲律宾菜的粉丝。健康的鸡menudo是一种变体GydF4y2Ba猪肉梅多奥GydF4y2Ba,除了它已经减少了脂肪,也没有增加肝脏。这种低脂肪和低钠的菜是开始这种健康生活方式的好方法。GydF4y2Ba
我喜欢在制作menudo时使用鸡,因为它不需要煮,它也富含蛋白质。除了这种菜的常用蔬菜成分(是胡萝卜和土豆),我还添加了红色和绿色甜椒。还有葡萄干,为菜提供一点甜味。GydF4y2Ba
下面的配方和烹饪视频应该为您提供如何烹饪健康鸡森林的想法。但是,我有一些建议可以帮助您让您的饮食体验更愉快。GydF4y2Ba
让我们先谈谈钠。鸡menudo根本不是咸;没有含盐。味道来自腌料,是柠檬汁和酱油。如果你发现菜是平淡的,我建议你添加一点鱼酱,而不是盐。这将为您提供那种umami味道。GydF4y2Ba
红花油用于炒洋葱。您的位置可能无法使用。您可以使用橄榄油作为替代品。GydF4y2Ba
尝试这个健康的鸡森林食谱。让我知道你的想法。GydF4y2Ba
健康的鸡menudo.GydF4y2Ba
这是健康鸡森林的食谱。GydF4y2Ba
祭品GydF4y2Ba
4.GydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba磅。GydF4y2Ba无骨鸡胸肉GydF4y2Ba立方体GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba中等胡萝卜GydF4y2Ba立方体GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba中等烘焙土豆GydF4y2Ba立方体GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba小红甜椒GydF4y2Ba切成正方形GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba小绿甜椒GydF4y2Ba切成正方形GydF4y2Ba
- 1/4GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba葡萄干GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba中等红洋葱GydF4y2Ba
- 4.GydF4y2Ba丁香GydF4y2Ba大蒜GydF4y2Ba碎GydF4y2Ba
- 8.GydF4y2Ba盎司GydF4y2Ba番茄酱GydF4y2Ba
- 3到4.GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba轻便酱油GydF4y2Ba
- 1/2GydF4y2Ba片GydF4y2Ba酸橙GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba蒜粉GydF4y2Ba
- 1 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba鸡汤GydF4y2Ba低钠GydF4y2Ba
- 3.GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba红花油GydF4y2Ba
- 盐和地面黑胡椒品尝GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
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在碗里安排鸡肉。Rime(或Calamansi)并倒酱油。还添加了大蒜粉。混合良好。让它停留30分钟。GydF4y2Ba
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加热锅,倒入红花油。GydF4y2Ba
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一旦油变热,炒洋葱和大蒜直到洋葱变得柔软。GydF4y2Ba
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加入腌制的鸡肉。继续烹饪,直到鸡变浅棕色。GydF4y2Ba
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将西红柿酱倒入锅中。搅拌。GydF4y2Ba
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倒鸡汤。煮沸。继续烹饪中等热量,直到酱汁减少到一半。GydF4y2Ba
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加入葡萄干,胡萝卜和土豆。盖上锅。在低至中等热量煮8至10分钟。GydF4y2Ba
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加入甜椒。继续煮5分钟。注意:如果需要,添加更多的鸡汤或水。GydF4y2Ba
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撒上一些地面黑胡椒品尝。GydF4y2Ba
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转移到一盘。服务。GydF4y2Ba
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分享并享受。GydF4y2Ba
营养GydF4y2Ba
服务:GydF4y2Ba4.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
观看关于如何烹饪健康鸡森林的视频GydF4y2Ba
珍妮GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
我今天刚煮熟了这一点。美味的。请保持您的食谱即将来临。乐动体育 培训资质马克斯萨拉姆GydF4y2Ba
Vanjo Merano.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
很开心你喜欢。绝对会有更多令人兴奋的食谱。乐动体育 培训资质祝你有美好的一天!GydF4y2Ba
托德GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
你好。我爱你的食谱是嫁给菲律宾乐动体育 培训资质人和一个试图每次常常为她准备家园菜肴的美国人。GydF4y2Ba
我只是想说,在这个食谱中说有“没有盐涉及”并不是真的。也许你可能想沿着不额外的盐的线条说些什么,或者没有撒酱油或鱼酱加入盐。众所周知,豆酱和鱼酱(或鱼盐?)在钠中非常高(除非选择您在此提到的一些低钠型号)。GydF4y2Ba
有了这一说,对于那些具有高血压的人仍将在钠中仍然高,我知道许多菲律宾和美国人现在做!GydF4y2Ba
就这些!GydF4y2Ba
arlene lijat.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
谢谢Nakakatulong Ka Para Matuto Magluto.Nasa最后拉斯维加斯卡米。GydF4y2Ba