豆腐搅拌油炸烤肉很棒,因为它们很容易烹饪,只需要一点时间完成。几乎可以使用不同的技术炒任何蔬菜或肉。我们在这里有什么简单的蔬菜炒豆腐。这类菜肴含有来自豆腐的蔬菜和蛋白质的良好营养素。GydF4y2Ba
除了易于准备和富含营养成分,使这道菜不会花费你的价格。这是一个预算友好的食谱,你肯定会喜欢。您可以在2种方式享受:作为烤鱼或肉的配菜;或者作为主菜本身用温暖的蒸米饭吃。GydF4y2Ba
当杂货店不可用kangkong时,您可能仍然可以使用菠菜烹饪。相同的手术仍然适用,但您需要减少烹饪时间大约一分钟左右,因为菠菜烹饪更快。GydF4y2Ba
你也可能想试试我们的GydF4y2Ba健康chopsuey stor fry食谱GydF4y2Ba。GydF4y2Ba
试试这个kangkong和豆腐搅拌炒食谱,让我知道你的想法。GydF4y2Ba
kangkong和豆腐搅拌油炸GydF4y2Ba
这是一个健康的食谱,涉及kangkong或水菠菜和额外的豆腐。GydF4y2Ba
祭品GydF4y2Ba
4.GydF4y2Ba人们GydF4y2Ba
卡路里GydF4y2Ba
189.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba束GydF4y2Ba康高GydF4y2Ba水菠菜,清洁和切碎GydF4y2Ba
- 3.GydF4y2Ba盎司GydF4y2Ba额外的公司豆腐GydF4y2Ba
- 4.GydF4y2Ba件GydF4y2Ba泰智利GydF4y2Ba切碎(可选)GydF4y2Ba
- 3.GydF4y2Ba丁香GydF4y2Ba蒜末GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba片GydF4y2Ba洋葱GydF4y2Ba切片GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba蚝油GydF4y2Ba
- 1/2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba黑胡椒粉GydF4y2Ba
- 5.GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba食用油GydF4y2Ba
- 盐味GydF4y2Ba
美国习惯GydF4y2Ba-GydF4y2Ba公制GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
-
在锅中加热烹饪油GydF4y2Ba
-
将豆腐在中热量炒约4至5分钟GydF4y2Ba
-
关闭热量。从平底锅中取出豆腐并冷却。GydF4y2Ba
-
将炸豆腐切成小块。搁置。GydF4y2Ba
-
在同一个平底锅上,去除多余的烹饪油直到留下约1汤匙油。GydF4y2Ba
-
加热锅。炒菜和洋葱约2分钟GydF4y2Ba
-
将切片豆腐煮沸2至3分钟。GydF4y2Ba
-
加入牡蛎酱和地面黑胡椒。搅拌。GydF4y2Ba
-
投入kangkong。搅拌炒4到5分钟。GydF4y2Ba
-
加入盐味,然后放入辣椒。GydF4y2Ba
-
关闭热量。转移到一盘牌GydF4y2Ba
-
服务。分享并享受!GydF4y2Ba
营养GydF4y2Ba
卡路里:GydF4y2Ba189.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
碳水化合物:GydF4y2Ba5.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
蛋白质:GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胖的:GydF4y2Ba18.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
饱和脂肪:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钠:GydF4y2Ba276.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钾:GydF4y2Ba125.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
糖:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素A:GydF4y2Ba880.GydF4y2BaIUGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素C:GydF4y2Ba12.9GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钙:GydF4y2Ba31.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
铁:GydF4y2Ba0.5GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
发表评论GydF4y2Ba