西班牙米饭是一种美味的菜肴,在南美最受欢迎和北美的一些地区。虽然米饭通常作为主食,但许多人更喜欢将其添加到主菜中作为配菜。尽管它的名字,但没有证据表明它将其与西班牙联系起来。事实上,它在世界的许多地方是“墨西哥稻”的着名。无论其起源如何,西班牙米饭都可以是美味的,健康的菜单。GydF4y2Ba
什么是西班牙大米?GydF4y2Ba
西班牙大米主要由米饭组成,其他成分加入其中促进味道。米饭首先用洋葱和大蒜在食用油中炒。此后,加入肉汤和番茄调味料以使其具有巨大的味道及其签名红颜色。根据您的口味偏好,您还可以添加辣椒,孜然和藏红花等香料,以使其扭曲。GydF4y2Ba
虽然有些人认为西班牙和墨西哥米饭是相同的菜肴,但其他人认为这是将它们区分的香料。一些厨师索赔西班牙米应该用藏红花和墨西哥米饭调味。GydF4y2Ba
西班牙大米的营养益处是什么?GydF4y2Ba
米饭令人惊讶的是健康,可以为您的身体提供一系列重要的维生素。据信含有维生素B和D,其支持您的新陈代谢和免疫系统。当加上钙时,维生素D还可以增强骨骼并在后期防止与关节炎和骨质疏松症等有关的病症。GydF4y2Ba
还已知米饭含有不溶性纤维。不溶性纤维的作用是为了使您的肠道变动正常化,并有助于巩固粪便。西班牙大米的另一个营养益处是番茄味。西红柿富含维生素C,胆碱,番茄红素和许多其他可以滋养和清洁系统的抗氧化剂。GydF4y2Ba
西班牙大米对健康的影响是什么?GydF4y2Ba
虽然西班牙水稻充满了营养素,但它也含有碳水化合物。特别是白米饭已经过加工并包含简单的碳水化合物。简单的碳水化合物的上行程序是它们可以给你即时能量。然而,它们由身体迅速分解;吃完后,你很快就会最终饥饿。这可能导致暴饮暴食和高胰岛素。GydF4y2Ba
要解决这个问题,你应该选择糙米。糙米提供复杂的碳水化合物,遏制饥饿并稳定血糖。另一个伟大的健康技巧是使用新鲜的西红柿而不是番茄酱来调味。新鲜的红辣椒也可以启动你的新陈代谢。GydF4y2Ba
如何烹饪西班牙米饭GydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 1½.GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba茉莉香米GydF4y2Ba熟GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba
- ¼GydF4y2Ba洋葱GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
- 2½.GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba肉汤GydF4y2Ba最好是鸡汤GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba磨碎的番茄或西红柿酱GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
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在锅中加热橄榄油,炒洋葱5分钟。加入米饭,煮至金棕色。GydF4y2Ba
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在肉汤和西红柿/西红柿酱中搅拌并煮沸。将热量向下变为低,煮20分钟,直至完成。GydF4y2Ba
营养GydF4y2Ba
无论你是墨西哥人还是西班牙米饭,这道菜是一种美味,营养丰富的饮食补充。季节根据您的喜好,选择棕色米饭,用于添加纤维和复杂的碳水化合物。GydF4y2Ba
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