Tinolang Tahong是一种贻贝汤。新鲜的贻贝是用姜汤煮的。蔬菜,如菠菜或辣椒叶和长青椒也被用来做这道菜。gydF4y2Ba
这道菜的灵感来自菲律宾著名的汤菜tinolang manok。的gydF4y2Ba原始tinola版本gydF4y2Ba以鸡肉为主要原料。青瓜和佛手柑也可以用来做鸡肉。gydF4y2Ba
我喜欢这道菜,因为它简单,容易烹饪。它也不贵,味道可口。这道菜要在30分钟内完成。你知道吗gydF4y2Ba贻贝有益于健康gydF4y2Ba吗?它们富含硒、维生素B12、锌和叶酸。gydF4y2Ba
如何烹饪提诺朗塔红gydF4y2Ba
我先炒洋葱,大蒜和姜。这些配料有助于使整道菜美味可口。与直接煮食相比,煸炒这些食材在味道上也有好处。gydF4y2Ba
当洋葱变软时再炒贻贝。建议用新鲜贻贝。它们有很好的海洋风味,和汤很配。做这道菜不需要特别的肉汤。简单地倒水。gydF4y2Ba
之后可以加入青椒、辣椒叶或菠菜。最后用黑胡椒、鱼露或盐调味。gydF4y2Ba
试试这个Tinolang Tahong的食谱,然后告诉我你的想法。gydF4y2Ba
Tinolang Tahong食谱gydF4y2Ba
姜汤鲜贻贝配长青椒和辣椒叶。gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
177gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba贻贝gydF4y2Batahong,清洁gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba菠菜gydF4y2Ba或者辣椒叶gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba拇指gydF4y2Ba姜gydF4y2Ba切成丝gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba砰砰直跳gydF4y2Ba
- 1又1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba或3汤匙鱼露gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba块gydF4y2Ba长青椒gydF4y2Ba可选gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
加热锅,倒入食用油。gydF4y2Ba
-
大蒜和洋葱炒一下。gydF4y2Ba
-
加入姜和贻贝,煮一分钟。gydF4y2Ba
-
倒入水。让沸腾。煮5分钟。gydF4y2Ba
-
加入菠菜或辣椒叶。煮3分钟。gydF4y2Ba
-
加盐(或鱼露)和胡椒粉。搅拌。gydF4y2Ba
-
转到上菜的碗里。服务。分享和享受。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba177gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba21gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba1414gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba431gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba2000gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba16.1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba65gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba3.7gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
观看《如何烹饪Tinolang Tahong》gydF4y2Ba
洛里gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
更有力量,这真的很好吃,但我用辣椒叶在我的花园里…gydF4y2Ba
谢谢你有这一面。gydF4y2Ba
MerfygydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我以为你可以放西红柿进去?gydF4y2Ba
Vanjo从远处gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
嗨,Merfy,我不加西红柿在Tinola菜里,但是你可以随心所欲。这个食谱只是一个建议,你可以根据自己的喜好随意调整。如果您能稍后就您的版本给我们您的反馈,这也将是伟大的。提前谢谢。gydF4y2Ba