冬南瓜是全世界数百万人的最爱,许多文化创造了不同的方式把它添加到他们的日常饮食中。科学上,它已被归类为水果,但经常作为蔬菜替代品。甜,丰富,富含维生素A,它是你购物清单上的健康食品。因为冬南瓜坚硬的外表很难剥皮,所以每次都要学习如何正确烹饪冬南瓜。gydF4y2Ba
冬南瓜中的营养成分gydF4y2Ba
冬南瓜gydF4y2Ba维生素A是最著名的改善视力的维生素,也是一种增强免疫力的维生素。在南瓜中的其他营养成分中还有维生素B和c。如果你的医生建议你增加钾的摄入量,你可以在一杯南瓜中发现500毫克。冬南瓜也含有叶酸。一杯煮熟的冬南瓜单独食用时含有80-90卡路里。gydF4y2Ba
如何正确烹饪冬南瓜gydF4y2Ba
准备和烹饪冬南瓜可能很棘手。外皮非常坚硬,需要软化才能切掉。南瓜的黄色果肉可以煮、微波、烘烤和烘烤。gydF4y2Ba
准备gydF4y2Ba
学习如何烹饪冬南瓜的第一课就是切冬南瓜。gydF4y2Ba
- 一个好方法是用一把锋利的刀子在表皮上刺几下。然后你可以用微波炉加热2-3分钟,皮肤就会足够柔软,可以切开。gydF4y2Ba
- 切的时候,把冬南瓜侧身放好,然后把两端切掉。在脖子和底座的连接处切成两半。gydF4y2Ba
- 剥皮时,要把鸡皮竖起来,用锋利的刀子把鸡皮削掉,直到只剩下肉。gydF4y2Ba
冬南瓜如何煮熟gydF4y2Ba
准备白胡桃南瓜,直到它完全剥皮。将黄肉切成小块,放入水中煮至变软。与肉桂,猪排,牛排或蔬菜一起食用。gydF4y2Ba
如何用烤箱烤熟冬南瓜gydF4y2Ba
步骤1:gydF4y2Ba
冬南瓜去皮,切方块。将烤箱预热至华氏400度。gydF4y2Ba
步骤2:gydF4y2Ba
在烤盘中加入1-2汤匙橄榄油和一撮肉桂。gydF4y2Ba
步骤3:gydF4y2Ba
加入南瓜片,裹好。烤40分钟或直到变软。gydF4y2Ba
如何烘烤冬南瓜gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba小冬南瓜gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba马苏里拉奶酪gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切好的南瓜gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba碎菇菇gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba菜籽油gydF4y2Ba
- 一撮盐和胡椒粉gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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将烤箱预热至华氏400度。gydF4y2Ba
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把南瓜切成两半。去皮去籽。gydF4y2Ba
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把西葫芦,蘑菇,油,盐和胡椒混合在一个碗里。拌匀。gydF4y2Ba
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把西葫芦和蘑菇混合物放在南瓜中间。gydF4y2Ba
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烤30分钟。gydF4y2Ba
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用奶酪。继续烤10分钟。gydF4y2Ba
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服务。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
如何用微波炉煮冬胡桃gydF4y2Ba
用锋利的刀子把冬南瓜切几道口子。放在盘子上,用微波炉高火加热10分钟。用防护手套取下。冷却后再切出种子。服务。gydF4y2Ba
冬南瓜很容易烹饪,如果你准备正确的话。它有一个丰富的,甜的味道,你可以添加到许多餐和很少的卡路里保持你的形状。煮、烤或烤,几分钟就能做好。适合搭配肉类、沙拉和汤。gydF4y2Ba
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