通常被描述为莴苣和芹菜的杂交,Bok Choy是一种异常营养的蔬菜。几个世纪以来,这是许多饮食的一部分,并且被味道清爽,味道清爽。虽然它在众多食谱中广泛使用,但许多人仍然不知道如何在家里烹饪Bok Choy。乐动体育 培训资质如果你是其中之一,你会感到惊讶,烹饪是多么容易,并将此食物添加到您的饭菜。
为什么你应该知道如何烹饪bok choy
Bok Choy含有丰富的营养物质,您的身体可以受益。它每份超过250毫克纤维,对具有消化问题的人来说是非常有利的。它由维生素A,C和K负载,对免疫系统,视觉和蛋白质产生至关重要。它还提供了大量的钾,镁,钙和铁,以使您的健康整体提升。70克Bok Choy只有9个卡路里,这使得这是重量观察者的美食选择。
如何在家里烹饪Bok Choy
您在学习如何烹饪Bok Choy时,您需要了解的第一件事是它是一种精致的蔬菜。overcook它,你可能会丢失它持有的纹理和营养素。最好的烹饪方法是沸腾,蒸汽和搅拌。它可以在普通的炊具中准备,但许多人更喜欢在炒锅中烹饪。
煮沸的b
在煮沸的Bok Choy时,建议您关闭秸秆。这是因为秸秆比叶子需要更长的时间。把水倒在锅里,煮沸。将Bok Choy扔进水中,煮1-2分钟。避免烹饪时间更长,因为它往往快速变得湿润。
蒸bok choy
蒸汽比沸腾需要一点时间,但也需要茎和叶子也可以分开。理想情况下,您应该将叶子蒸煮几分钟,茎干约6分钟。如果您想将Bok Choy添加到主菜肴作为成分,则蒸汽是一个很好的烹饪选择。当它准备就绪时,秸秆应该是柔软的,叶子略微枯萎。
搅拌炸薯条
对于那些学习如何烹饪Bok Choy的人来说,搅拌油炸它可能是你可以使用的最好的烹饪方法。搅拌炒的好处是它保留了蔬菜的原始风味和质地。加入一汤匙或两锅,锅或锅炉,烤大蒜,姜,酱油,肉汤或您的调料。扔在桶装中,炒5分钟。避免过度烹制,因为它可能变得太脆弱了。
Bok Choy的烹饪提示和注意事项
当为Bok Choy购物时,避免出现在它们上有棕色斑点的任何碎片。您可以将其存放在冰箱中,但确保将其包装在纸巾中。不要将其冷藏超过7天。调味料最好的补充Bok Choy包括盐,姜,大蒜,酱油,鸡汤和芝麻油。
Bok Choy是一种富有的富含营养丰富的蔬菜,您可以进入您的菜肴。无论您更喜欢独自零食还是将其添加到炒菜中,很容易煮熟和准备。在学习如何烹饪Bok Choy时,您必须记住最重要的提示是将茎从叶子分开,并保持烹饪时间短而甜蜜。
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