鲑鱼排是午餐或晚餐的好菜。除了味道好、容易与其他菜肴搭配外,鲑鱼对我们的健康也有积极的影响。gydF4y2Ba
我相信你听说过鲑鱼排或鲑鱼,一般来说,富含gydF4y2Ba- 3脂肪酸gydF4y2Ba。这种脂肪酸有助于我们的大脑正常运作,降低我们患心脏病的风险。gydF4y2Ba
鲑鱼还含有蛋白质和氨基酸。生物活性肽是在鲑鱼中发现的一种蛋白质分子,可以控制炎症和维持关节。它还有助于保护消化道。gydF4y2Ba
这个食谱需要烘烤。把鲑鱼排放在烤架、烤盘或煎锅上,直到两面都差不多熟,但里面还是多汁的。如果你不喜欢烤鱼,可以试着把鲑鱼的两边都烤一下,或者用烤代替。gydF4y2Ba
至于配菜,我用这个健康的搭配gydF4y2Ba大蒜芝麻菠菜gydF4y2Ba。这两种菜肴在口味和健康益处上都是互补的。gydF4y2Ba
试试这个鲑鱼排食谱,让我知道你的想法。gydF4y2Ba
鲑鱼牛排食谱gydF4y2Ba
这是鲑鱼排的食谱。gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba6盎司鲑鱼排gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba大蒜粉gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
- 1个柠檬汁gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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将橄榄油和柠檬汁混合。搅拌。gydF4y2Ba
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将三文鱼放在一个大盘子里,然后倒入橄榄油和柠檬汁的混合物。每面腌5到7分钟。gydF4y2Ba
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同时,将大蒜粉、盐和黑胡椒混合在一个小碗里。混合。gydF4y2Ba
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将蒜粉混合物均匀地撒在鲑鱼上。gydF4y2Ba
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把烤架加热,然后把三文鱼的每一面烤4到5分钟。gydF4y2Ba
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转到一个盘子里,和大蒜芝麻菠菜一起上桌。gydF4y2Ba
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分享和享受!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
莉莉Isla罗马人gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
你好,vanjo先生,三文鱼排,我明天中午会试试,我觉得这道菜很好吃....再一次感谢您gydF4y2Ba
Josuel戴夫gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
谢谢你的食谱,我可以用煎锅代替烤吗?gydF4y2Ba
Geleene罚出场gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我可以把鲑鱼腌一个小时或者多一个小时吗?:)我喜欢panlasang菲律宾!!乐动南安普顿合作伙伴gydF4y2Ba
Vanjo从远处gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
玛吉,谢谢你的评论。告诉我进展如何。gydF4y2Ba
吉塔gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我今晚要和蒜蓉菠菜一起做。我希望我做得对!感谢分享食谱。乐动体育 培训资质gydF4y2Ba
Vanjo从远处gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
欢迎你吉塔。gydF4y2Ba
Erwin mallarigydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我发现panl乐动南安普顿合作伙伴asang菲律宾对像我这样想学习烹饪的人很有帮助。谢谢你panlasa乐动南安普顿合作伙伴ng菲律宾:-)gydF4y2Ba