Ginataang Gulay是一道健康的蔬菜。它由sitaw, kalabasa,虾和猪肉薄片组成。Sitaw指的是蛇豆或一码长的豆子,而Kalabasa指的是卡拉巴萨南瓜。它也被称为西印度南瓜。食材在椰奶中煮熟,与温热的白米饭一起食用。gydF4y2Ba
我记得小时候经常吃这道菜。妈妈总是在工作日准备晚餐。她总是告诉我吃完我的蔬菜,因为这将帮助我更强壮,长得更高,更快。我很高兴我听从了她的建议。在我成长的过程中,我没有吃蔬菜的问题。我们用同样的方法鼓励我们的孩子吃蔬菜。他们都定期吃蔬菜,并喜欢吃蔬菜。gydF4y2Ba
Ginataang Gulay的营养素gydF4y2Ba
蔬菜对身体有好处。它对健康有很多好处。的gydF4y2Ba卡拉巴萨的健康福利gydF4y2Ba包括促进免疫系统。它还有助于管理糖尿病,并已知改善眼睛和骨骼健康。Kalabasa富含烟酸,维生素A,叶酸,维生素C,维生素E,维生素B6和硫胺素。gydF4y2Ba
Sitaw是一种低热量蔬菜gydF4y2Ba。它富含维生素A和C,以及叶酸。这种蔬菜中含有锰、铁、铜、钙和镁等矿物质。gydF4y2Ba
猪肉和gydF4y2Ba虾也提供营养gydF4y2Ba。猪肉富含有助于强健肌肉的蛋白质。虾以其硒和维生素B12含量而闻名。它也有助于减肥。gydF4y2Ba
Ginataang gulay要求所有这些成分。现在你知道当所有的食材都融入到你的菜里,你会得到什么好处了。gydF4y2Ba
如何烹饪吉纳唐古莱gydF4y2Ba
我喜欢Ginataang Gulay,因为它是健康和美味的。另一个原因是其简便的准备。烹饪很快和易于烹饪。完全烹饪不到40分钟。gydF4y2Ba
首先烹饪猪肉片,直到它变得嫩。沸腾是我们将使用的烹饪方法。煮沸水中的水,加入沸水中的猪肉,煮沸直到嫩。这个过程需要大约20分钟。确保肉切成薄,尽可能薄,以便它烹饪并更快地促使。将煮沸的猪肉与水分开。稍后需要这两种成分。请注意,目前水可以被视为猪肉股票。gydF4y2Ba
该炒大蒜和洋葱了。在锅里加热油,我通常用菜籽油。你可以用植物油或橄榄油。使用橄榄油时一定要控制火候,因为它的烟点低。开始炒洋葱,30秒后加入大蒜。继续这个过程,直到洋葱变软。加入煮熟的猪肉片。好消息是我们不需要把猪肉煮得太久,因为它已经提前煮好了。我通常会煮一分钟让它吸收香味。gydF4y2Ba
准备椰奶。结合猪肉库存和knorr ginataan配方混合。只需将包的内容物倒入猪肉库存中并搅拌直至粉末完全稀释。将混合物倒入烹饪罐中并等待几分钟,直至其沸腾。我喜欢使用食谱混合,因为它本身已经很炽热。我不需要为我的ginataang gulay添加调味料。gydF4y2Ba
烹饪过程的最后一部分是加入蔬菜和虾。首先放卡拉巴萨,因为它需要煮更长的时间。我通常会提前3分钟做好。这意味着我在加入卡拉巴萨3分钟后加入sitaw。虾和sitaw一起加入。盖上锅盖,煮5到7分钟。如果你喜欢更软的蔬菜,你可以把烹饪时间延长到几分钟。gydF4y2Ba
请告诉我你喜欢这个食谱。我还在下面提供了一个烹饪视频来进一步指导你。享受吧!gydF4y2Ba
尝试这个ginataang gulay食谱。让我知道你的想法。gydF4y2Ba
Ginataang GulaygydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba磅。gydF4y2BakalabasagydF4y2Ba立方gydF4y2Ba
- 15gydF4y2Ba块gydF4y2BasitawgydF4y2Ba切成2英寸的块gydF4y2Ba
- 6gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba五花肉gydF4y2Ba切成小块gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba包gydF4y2BaKnorr Ginataang Gulay混合gydF4y2Ba45克gydF4y2Ba
- 12gydF4y2Ba块gydF4y2Ba虾gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba块gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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用平底锅将水烧开。添加猪肉。盖上锅盖,中火煮20分钟。gydF4y2Ba
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把猪肉从炖锅里拿出来。备用。储备的水。gydF4y2Ba
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用平底锅加热油。把洋葱和大蒜炒软。gydF4y2Ba
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加入煮沸的猪肉。炒1分钟。gydF4y2Ba
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混合Knorr Ginataang Gulay食谱和煮猪肉用的水。搅拌后将混合物倒入锅中,煮沸。gydF4y2Ba
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添加kalabasa。盖上盖子,煮3分钟。gydF4y2Ba
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加入虾和sitaw。盖上锅盖,继续煮5到7分钟。gydF4y2Ba
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转到上菜盘上。服务。享受吧!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
观看《如何烹饪Ginataang Gulay》gydF4y2Ba
Candi.gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我喜欢你发布的所有配方,包括视频很容易遵循。gydF4y2Ba
Vanjo从远处gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
坎迪,很高兴你喜欢这个概念。我很高兴这些视频对你有帮助。gydF4y2Ba