Ginataang Mackerel用菠菜是一道简单的菜肴可以吃午饭。它由盐水,椰奶和新鲜菠菜的罐装鲭鱼组成。这款预算友好的配方简单且简单。只需不到20分钟即可完成整个菜。GydF4y2Ba
我喜欢这种鱼配方的结果,因为风味均衡。没有腥之余味。菜的纹理是完美的。当加入醋时,我也喜欢椰奶浓郁的奶油味。添加醋有助于平衡鲭鱼的腥味,并使椰奶酱味道更新鲜。GydF4y2Ba
如何烹制Ginataang MackerelGydF4y2Ba
这个版本的Ginataan很简单准备。结果是一个有价值的富含奶油的菜,可在温米饭上。GydF4y2Ba
开始洋葱,大蒜和姜在锅上。我喜欢我的大蒜褐色,为那种烤的蒜蓉味。它有助于使菜味道更好。在添加下一个成分之前,请确保洋葱软化。当软化或焦糖时,洋葱往往是甜味的一面。GydF4y2Ba
将椰奶倒入锅中,加入辣椒。让它煮沸。这是魔术的第一部分发生的地方。在液体沸腾的同时提取来自所有成分的味道,并且它在椰奶中注入。我通常覆盖锅,让椰子奶在低至中等热量5分钟。该方法提供了最佳结果。GydF4y2Ba
添加鱼,然后倒水和醋。让它煮沸。醋有助于减少味道后的腥味。在用鱼酱和地面黑胡椒调味前煮5分钟。GydF4y2Ba
最后添加菠菜并烹饪一分钟。菠菜的替代成分是辣椒叶,辣木叶(这被称为菲律宾的Malunggay)和Bok Choy。GydF4y2Ba
除了鱼类,还有无数的菜肴可以用椰奶制备。GydF4y2BaGinataang Gulay是我最喜欢的GydF4y2Ba。它由蔬菜组成,如Kalabasa和Sieaw(Calabaza或黄油螺母南瓜和蛇豆)以及虾。GydF4y2Ba
尝试这个ginataang mackerel配方。让我知道你的想法。GydF4y2Ba
Ginataang Mackerel.GydF4y2Ba
罐装鲭鱼鱼在椰奶烹调用菠菜。这个简单的菜是美味的。它也很快且易于制造。GydF4y2Ba
祭品GydF4y2Ba
4.GydF4y2Ba人们GydF4y2Ba
卡路里GydF4y2Ba
691.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 30.GydF4y2Ba盎司GydF4y2Ba鲭鱼GydF4y2Ba盐水罐装GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba束GydF4y2Ba菠菜GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba椰奶GydF4y2Ba
- 5.GydF4y2Ba件GydF4y2Ba泰国辣椒GydF4y2Ba可选的GydF4y2Ba
- 3.GydF4y2Ba拇指GydF4y2Ba生姜GydF4y2Ba切成薄条GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba片GydF4y2Ba洋葱GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
- 5.GydF4y2Ba丁香GydF4y2Ba大蒜GydF4y2Ba剁碎GydF4y2Ba
- ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba水GydF4y2Ba
- ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba白醋GydF4y2Ba
- 3.GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba食用油GydF4y2Ba
- 鱼酱和地面黑胡椒品尝GydF4y2Ba
美国习惯GydF4y2Ba-GydF4y2Ba公制GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
-
在烹饪罐中加热油。GydF4y2Ba
-
炒洋葱,大蒜和姜,直到大蒜棕色和洋葱软化。GydF4y2Ba
-
将椰奶倒入烹饪锅中。加入辣椒.STIR。盖上锅碗瓢盆5分钟。GydF4y2Ba
-
添加鲭鱼。将水和醋倒入锅中。煮沸。搅拌并覆盖锅。煮5到7分钟。GydF4y2Ba
-
季节用鱼酱和地面黑胡椒。GydF4y2Ba
-
添加菠菜。煮1分钟。GydF4y2Ba
-
转移到一盘。服务。GydF4y2Ba
-
分享和享受!GydF4y2Ba
营养GydF4y2Ba
卡路里:GydF4y2Ba691.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
碳水化合物:GydF4y2Ba10.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
蛋白质:GydF4y2Ba47.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胖的:GydF4y2Ba51.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
饱和脂肪:GydF4y2Ba26.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胆固醇:GydF4y2Ba99.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钠:GydF4y2Ba268.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钾:GydF4y2Ba1641.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
纤维:GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
糖:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素A:GydF4y2Ba8115.GydF4y2BaIUGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素C:GydF4y2Ba35.5GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钙:GydF4y2Ba167.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
铁:GydF4y2Ba8.6GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
观看如何烹饪ginataang mackerelGydF4y2Ba
发表评论GydF4y2Ba