Sinanglay na罗非鱼(Sinanglay na tilapia)是一道菲律宾菜,里面的鱼(如罗非鱼)被塞满洋葱、番茄、生姜和大蒜,然后用椰子汁烹制。gydF4y2Ba
这道菜有点像gydF4y2Baldsports乐动 。然而,某些成分和程序各不相同。gydF4y2Ba
准备Sinanglay的前几个步骤让我想起了我在做Inihaw na罗非鱼时是如何准备鱼的。我通常在烤鱼前先把洋葱和西红柿塞进去。这是区分Sinanglay和Ginataan的因素之一。gydF4y2Ba
比科拉诺的一个朋友告诉我,他们通常用柠檬草来绑鱼。根据他的说法,在烹饪时,鱼需要被绑起来以保证馅料的安全。使用柠檬草的另一个好处是它可以为菜肴带来一种美妙的香味。gydF4y2Ba
如何烹饪辛纳格莱罗非鱼gydF4y2Ba
做这道菜时,准备工作是必不可少的。一定要把鱼洗干净。这意味着去除鳞片、内脏和鳃。你可能也想剪掉鱼鳍和修剪尾巴。gydF4y2Ba
把切碎的西红柿、洋葱、大蒜和生姜塞进鱼里。这些成分有助于为鱼提供风味,同时减少鱼腥味。gydF4y2Ba
用白菜叶把鱼包起来。确保整条鱼(除了头部)都被盖住。你可以用香茅叶子来做白菜,或者像我做的那样用厨房麻绳。gydF4y2Ba
烹饪过程很简单。把鱼放在平底锅里,然后倒入椰奶和水。撒上盐。把椰奶煮开。加入辣椒,然后把鱼煮20分钟。gydF4y2Ba
这道菜最好配上热腾腾的白米饭和辣味鱼露。gydF4y2Ba
试试这个辛昂格莱纳罗非鱼食谱,然后告诉我你的想法。gydF4y2Ba
罗非鱼食谱gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
183gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba块gydF4y2Ba罗非鱼gydF4y2Ba清洁和去除鳞片gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba块gydF4y2Ba白菜gydF4y2Ba或者pechay离开gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba块gydF4y2Ba番茄gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba拇指gydF4y2Ba姜gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba块gydF4y2Ba长绿辣椒gydF4y2Ba
- 1又1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba椰奶gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在一个碗里,混合大蒜,洋葱,西红柿和姜,然后混合。gydF4y2Ba
-
将蒜头、洋葱和姜的混合物塞入罗非鱼。gydF4y2Ba
-
把白菜包在罗非鱼上。我用了2片小白菜叶来确保整条鱼都包好了。gydF4y2Ba
-
在罗非鱼周围系上一根厨房麻绳,确保白菜的安全。(此步骤是可选的)gydF4y2Ba
-
将包好的罗非鱼放在一个宽平底锅里,然后倒入椰奶和水。撒上盐,盖上盖子,打开火。gydF4y2Ba
-
用中火煮鱼20分钟。gydF4y2Ba
-
关闭热。去掉麻绳,把鱼移到盘子里。gydF4y2Ba
-
为热。分享和享受!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba183gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba18gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba16gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba597gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba239gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba45gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba27gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
观看如何烹饪辛昂莱纳罗非鱼gydF4y2Ba
生活乐趣gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这是我丈夫做的,非常美味!我们用芥菜叶代替了核桃。gydF4y2Ba
sheryll tadeogydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我的丈夫是糖尿病患者,请发送快速和简单的食谱,我可以为他准备。乐动体育 培训资质我不再为我能做的对他有好处的食谱而纠结。gydF4y2Ba
非常感谢……gydF4y2Ba
在剧中gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我试过这个食谱!可以自豪地说,我做到了!下次我会尝试用“siling labuyo”来让它更辣!谢谢你,谢谢!gydF4y2Ba
JodecgydF4y2Ba说gydF4y2Ba
谢谢Vanjo的分享。看起来好吃! !我今天就试着做这个食谱。也喜欢栗塘蟹。gydF4y2Ba
祝福你的分享。gydF4y2Ba
EdithagydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我试过这个食谱,真的很棒。下次按照建议,我会试试dahon ng gabi。谢谢你订单。gydF4y2Ba