Sinanglay Na Tilapia是一种菲律宾菜,其中鱼类如罗非鱼,塞满了洋葱,番茄,姜和加藤,然后用椰奶煮熟。GydF4y2Ba
这道菜有点相似GydF4y2Baldsports乐动 。但是,某些成分和程序变化。GydF4y2Ba
准备Sinanglay的前几个步骤让我想起了我在制作Inihaw Na罗非鱼时如何准备鱼。我通常用洋葱和西红柿塞满了鱼。这是区分Sinanglay从Ginataan区分的因素之一。GydF4y2Ba
一位双洛拉的朋友被告知他们通常使用柠檬草来绑这些鱼。据他介绍,需要捆绑鱼以在烹饪时固定馅料。使用柠檬草的另一个好处是它带来了一个漂亮的香气。GydF4y2Ba
如何烹饪Sinanglay Na TilapiaGydF4y2Ba
制备这道菜是必不可少的。确保清洁鱼很好。这意味着去除鳞片,内衣和鳃。您可能还想切翅片并修剪尾巴。GydF4y2Ba
用切碎的番茄,洋葱,大蒜和生姜填充鱼。这些成分有助于为鱼提供味道,同时减少其含糊的余味。GydF4y2Ba
用bok choy叶子包裹鱼。确保整个鱼(头除外)完全覆盖。你可以用柠檬草叶子来保护Bok Choy,或者使用厨房麻线,就像我所做的那样。GydF4y2Ba
烹饪过程很简单。将鱼安排在锅中,然后倒入椰奶和水。撒上盐遍布。让椰奶煮沸。加入辣椒,然后煮鱼20分钟。GydF4y2Ba
这款菜是最好的暖白米饭和辣鱼酱蘸。GydF4y2Ba
尝试这个Sinanglay Na Tilapia食谱,让我知道你的想法。GydF4y2Ba
Sinanglay na罗非鱼食谱GydF4y2Ba
祭品GydF4y2Ba
4.GydF4y2Ba人们GydF4y2Ba
卡路里GydF4y2Ba
183.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba件GydF4y2Ba罗非鱼GydF4y2Ba清洁和缩小删除GydF4y2Ba
- 4.GydF4y2Ba件GydF4y2Ba白菜GydF4y2Ba或pechay离开GydF4y2Ba
- 4.GydF4y2Ba丁香GydF4y2Ba大蒜GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba片GydF4y2Ba洋葱GydF4y2Ba切片GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba件GydF4y2Ba番茄GydF4y2Ba切片GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba拇指GydF4y2Ba生姜GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
- 3.GydF4y2Ba件GydF4y2Ba漫长的绿色辣椒GydF4y2Ba
- 1 1/2GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba椰奶GydF4y2Ba
- 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba水GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba盐GydF4y2Ba
美国习惯GydF4y2Ba-GydF4y2Ba公制GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
-
在一个碗里,结合大蒜,洋葱,西红柿,然后混合。GydF4y2Ba
-
用大蒜,洋葱和生姜混合物填充罗非鱼。GydF4y2Ba
-
在罗非鱼周围包裹博克。我使用2个Bok Choy叶子,以确保整个鱼被包裹。GydF4y2Ba
-
通过在罗非鱼周围捆绑厨房麻线来保护Bok Choy。(此步骤是可选的)GydF4y2Ba
-
在宽烹饪平底锅中安排包裹的罗非鱼,然后倒入椰奶和水中。撒上盐,盖子,然后打开热量。GydF4y2Ba
-
在中热煮鱼20分钟。GydF4y2Ba
-
关闭热量。取下烹饪缠绕并将鱼转移到供应板上。GydF4y2Ba
-
发热。分享和享受!GydF4y2Ba
营养GydF4y2Ba
服务:GydF4y2Ba4.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
卡路里:GydF4y2Ba183.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
碳水化合物:GydF4y2Ba6.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
蛋白质:GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胖的:GydF4y2Ba18.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
饱和脂肪:GydF4y2Ba16.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胆固醇:GydF4y2Ba1GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钠:GydF4y2Ba597.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钾:GydF4y2Ba239.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
纤维:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
糖:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素A:GydF4y2Ba45.GydF4y2BaIUGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素C:GydF4y2Ba4.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钙:GydF4y2Ba27.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
铁:GydF4y2Ba3.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
观看如何烹饪Sinanglay Na TilapiaGydF4y2Ba
乔GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
我的丈夫煮熟了,这很美味!我们使用芥末叶而不是Pechay。GydF4y2Ba
Sheryll Tadeo.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
我的丈夫是糖尿病,请发送我可以为他做好准备的快速简便的食谱。乐动体育 培训资质我放弃了在食谱上挣扎,我可以做饭对他有好处。GydF4y2Ba
非常感谢………GydF4y2Ba
武装GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
我已经尝试过这个食谱!自豪地说,我做到了!下次我会尝试使用“沉寂拉布耶”让它更加辛辣!谢谢,谢谢!GydF4y2Ba
乔登GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
谢谢Vanjo分享。看起来美味!!我今天会尝试做这个食谱。也喜欢ginataang螃蟹。GydF4y2Ba
祝福你分享。GydF4y2Ba
埃迪塔GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
我试过这个食谱,真的很好。下次建议我会尝试Dahon Ng Gabi。谢谢po。GydF4y2Ba