这个简单的adobong pusit食谱名副其实。这是最简单简单的烹饪方法之一gydF4y2Ba鱿鱼阿斗波gydF4y2Ba。我向所有人推荐这个食谱,尤其是那些还没有尝试做这道菜的初学者。gydF4y2Ba
如何烹饪简单的Adobong PusitgydF4y2Ba
开始前,一定要把鱿鱼彻底清洗干净。一定要保存好墨囊。这道菜配墨鱼汁比较好。这道菜我用的是大鱿鱼。这就是为什么它被切成碎片的原因。使用小到中型鱿鱼时,不需要切片。gydF4y2Ba
将鱿鱼、盐、酱油和醋混合在一个碗里。拌匀。您也可以在此步骤中添加油墨。腌制至少12分钟。gydF4y2Ba
先把大蒜炒一下,开始做阿杜邦普斯特。加入洋葱之前最好先把大蒜稍微烤一下。要做到这一点,可以一边翻炒大蒜,一边搅拌,直到它开始变成棕色。这有助于改善酱汁的味道。然后加入洋葱和番茄,炒至变软。gydF4y2Ba
将所有腌料倒入锅中。用黑胡椒调味。盖上锅盖,让液体煮沸3分钟。加入鱿鱼。煮3分钟。将鱿鱼从锅中取出,放入干净的碗中。把酱汁煮到只剩一半。gydF4y2Ba
把酱汁倒在鱿鱼身上。上面放切碎的欧芹。与热米饭一起食用。gydF4y2Ba
你也可能对鱿鱼的其他烹饪方法感兴趣。gydF4y2BaRellenong Pusit(或relyeno)gydF4y2Ba是一道你也应该考虑的菜。gydF4y2Ba
试试这个简单的Adobong Pusit食谱。让我知道你的想法。gydF4y2Ba
简易Adobong Pusit食谱gydF4y2Ba
用酱油和醋烹制的鲜鱿鱼。gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
127gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba块gydF4y2Ba鱿鱼gydF4y2Ba大,清洁和切片gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba白醋gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba粗gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba番茄gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba压碎gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba糖gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
将鱿鱼、盐、酱油和醋混合在一个碗里。拌匀。腌12分钟。gydF4y2Ba
-
烧热锅里的油,把大蒜炒成浅棕色。加入洋葱和番茄。继续炒至洋葱和番茄完全变软。gydF4y2Ba
-
将腌汁倒入锅中,加入黑胡椒。煮开后用中火煮3分钟。一定要把锅盖上。gydF4y2Ba
-
加入鱿鱼。把酱汁煮开。盖上锅盖,继续煮3分钟。gydF4y2Ba
-
添加糖。搅拌。将鱿鱼从锅中取出,放入碗中。继续把酱汁煮到一半。gydF4y2Ba
-
将酱汁淋在鱿鱼上。服务。分享和享受。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba127gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba1088gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba147gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba256gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba7gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba16gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
观看如何烹饪简易Adobong PusitgydF4y2Ba
留下一个回复gydF4y2Ba