类似于gydF4y2BabulanglanggydF4y2Ba和gydF4y2BadinengdenggydF4y2Ba, Laswa是一种健康的蔬菜汤,利用了后院的任何蔬菜。这道菜起源于菲律宾的伊洛伊洛省。gydF4y2Ba
拉斯瓦的独特之处在于它的食谱中包含了虾。你可以从下面的列表中看到,这个laswa食谱需要虾。最好是头和壳完好无损的。与已经清洗过的包装虾相比,它更有味道。你尝过这汤就知道我的意思了。gydF4y2Ba
我喜欢拉斯瓦,我喜欢吃这道菜,因为它简单,便宜,低脂肪,富含维生素和营养。这通常和米饭一起吃是最好的,但我选择简单地吃它。我吃两份后还是会觉得饱——秘诀就是多吃卡拉巴萨。gydF4y2Ba
除了下面列出的蔬菜成分外,还可以添加其他蔬菜。例如,你可以用马龙盖叶和alugbati来代替saluyot,或者你可以把所有的东西都加到锅里。如果喜欢的话,可以随意加一些木瓜或佛手瓜。gydF4y2Ba
试试这个拉斯瓦食谱。让我知道你的想法。gydF4y2Ba
Laswa食谱gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
92gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 3/4gydF4y2Ba磅。gydF4y2Ba虾gydF4y2Ba清洗gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba块gydF4y2Ba中国的茄子gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 1 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba立方kalabasagydF4y2Bacalabaza南瓜gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba磅。gydF4y2Ba豆角gydF4y2Ba切成2英寸长gydF4y2Ba
- 1 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2BaSaluyot叶子gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba块gydF4y2Ba番茄gydF4y2Ba挤gydF4y2Ba
- 10gydF4y2Ba块gydF4y2Ba秋葵gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba挤gydF4y2Ba
- 4到5gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 盐gydF4y2Ba
- 磨碎的黑胡椒调味gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
用锅把水烧开。gydF4y2Ba
-
把西红柿和洋葱放进去。盖上盖子煮3到4分钟。gydF4y2Ba
-
添加虾。煮2分钟。gydF4y2Ba
-
加入菜豆、秋葵、茄子和卡拉巴沙。煮5到7分钟。gydF4y2Ba
-
saluyot清晰界线。继续搅拌2分钟。gydF4y2Ba
-
加盐和胡椒粉调味。gydF4y2Ba
-
转移到上菜的碗里。gydF4y2Ba
-
服务。分享和享受!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba92gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba13gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba143gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba453gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba282gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba3996gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba16gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba123gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
荆紫苏属gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我的家人很喜欢!连我的孩子都吃了。gydF4y2Ba
阿奇gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
所以它实际上就像带汤的pakbet。gydF4y2Ba
试试这个。感谢你gydF4y2Ba
Totoy BadiolagydF4y2Ba说gydF4y2Ba
按照你的指示,烹饪时间加起来是15分钟,而不是25分钟。gydF4y2Ba
Vanjo从远处gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
加上每一步的所有指示的分钟数,就代表了部分或大部分的烹饪时间。但是,您还想添加的步骤建议间接烹饪,其中时间可能会有所不同。第一步(将水烧开)很容易就能少那10分钟左右,同时加入其他如盐和胡椒粉等搅拌。gydF4y2Ba
airyngydF4y2Ba说gydF4y2Ba
爱它!gydF4y2Ba
劳里B。gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
谢谢你的食谱。我很想吃它,结果它很好吃!gydF4y2Ba
lowellrublicogydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这确实是一个美味,便宜,但非常有营养的食谱。gydF4y2Ba
msJojogydF4y2Ba说gydF4y2Ba
谢谢你的食谱。刚刚发现你的网站-我是一个即时粉丝!gydF4y2Ba
Sassygirl876gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这是我最喜欢的龙骨菜!你也可以用malunggay代替alogbate或saluyot。吃的时候要旁边放炸鱼!gydF4y2Ba