Utan bisaya是一道简单的菲律宾蔬菜菜,由多种蔬菜组成。蔬菜被煮在水里,有时加鱼。它与菲律宾的其他地方菜如迪能登或gydF4y2BainabrawgydF4y2Ba(他们在罗科斯的家地区),gydF4y2BabulanglanggydF4y2Ba(CALABARZON),gydF4y2BalaswagydF4y2Ba(西方维萨亚斯)。gydF4y2Ba
这道菜可能看起来简单,但它富含维生素和营养,可以促进我们的健康(只要你限制你的大米摄入量)。本食谱中的鱼和青椒都是可选食材。我加这些是因为我想让我的菜更美味更辣。gydF4y2Ba
这道菜总是让我欣赏蔬菜的天然味道。因为它除了盐以外不含任何佐料,我可以享受吃蔬菜最简单的形式。gydF4y2Ba
试试这个煮蔬菜的食谱。让我知道你的想法。gydF4y2Ba
Utan比沙gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
130gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba茄子gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 10gydF4y2Ba块gydF4y2Ba秋葵gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba拇指gydF4y2Ba姜gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba番茄gydF4y2Ba挤gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba茎gydF4y2Ba葱gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 1 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba菠菜gydF4y2Ba或alugbatigydF4y2Ba
- 1 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba南瓜gydF4y2Ba立方gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Bamalunggay叶子gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba块gydF4y2Ba长青椒gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba片gydF4y2Ba鱼片gydF4y2Ba烘焙或油炸gydF4y2Ba
- 1到2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba豆角gydF4y2Ba切成2英寸长gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba丝瓜gydF4y2Bapatola,切片gydF4y2Ba
- 盐gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
把水烧开。gydF4y2Ba
-
加入姜和南瓜。盖上盖子继续煮8分钟。gydF4y2Ba
-
加入四季豆、大葱、秋葵和番茄一起翻炒。把汤水重新煮开,然后加入青椒和茄子。gydF4y2Ba
-
搅拌并加入鱼。盖上盖子,煮10分钟。gydF4y2Ba
-
加入patola和malunggay叶。盖上盖子,煮3到5分钟。加一些盐调味,菠菜。gydF4y2Ba
-
转到上菜的碗里。服务。gydF4y2Ba
-
分享和享受!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba130gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba25gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba26gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba846gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba7275gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba158gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba337gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
看看怎么做gydF4y2Ba
拉尔夫gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我的一个爱好是,有时我用鸡爪代替鱼,gydF4y2Ba
简gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
lagyan mo nang柠檬草班卓琴para mabangogydF4y2Ba
Vanjo从远处gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
谢谢你的提示,简gydF4y2Ba
问候,gydF4y2Ba
VanjogydF4y2Ba
jhezgydF4y2Ba说gydF4y2Ba
healthy jud ang utan! whenever i cook this i always add lemon grass .